Mellrák diéta

Harcolj most: Enni és proaktív módon élni a mellrák ellen egy olyan program, amelynek célja, hogy segítsen olyan döntéseket hozni, amelyek csökkenthetik az emlőrák kockázatát.

A gyógyszert Dr. Aaron Tabor, a John Hopkins Orvostudományi Iskola végzősje készítette, aki számos kutatási projektet végzett a megelőző táplálkozás feltárására.

Tabor kijelenti, hogy ha a nők nem működnek proaktívan az emlőrák megelőzésében, akkor az emlőrák megbetegedésének vagy újbóli előfordulásának kockázata sokkal nagyobb.

Ebben a könyvben felvázolja az egyszerű és praktikus élelmezési és életmód-választási lehetőségeket, amelyeket a nők alkalmazhatnak az emlőrák általi betegség kockázatának csökkentése érdekében.

Mell rák étrend alapjai

Tabor elmagyarázza azokat a tényezőket, amelyek növelik a rák kockázatát, és felvázolja az orvosi kutatásokat, amelyek azt mutatják, hogy az étrend és az életmód fontos szerepet játszhatnak a mellrák megelőzésében. Hangsúlyozza továbbá egy egyszerű laboratóriumi teszt fontosságát, amely meghatározhatja a D3-vitamin hiányát; egy olyan tényező, amely akár 70% -kal növelheti az emlőrák kockázatát.

Különleges ételeket és kiegészítőket emelünk ki, amelyek elősegíthetik az emlőrák és más betegségek elleni küzdelmet és megelőzést. Ezeknek az élelmiszereknek sok antioxidánsa van, amelyek megvédik a DNS-t a szabad gyökök káros hatásaitól.

Általános ajánlások: magas rosttartalmú, alacsony glikémiás indexű étrend fogyasztása. Az omega-3-zsírokban gazdag élelmiszerek szintén fontos szempontja ennek a tervnek.

Az alacsony kalóriatartalmú étkezési terv felépítését biztosítják azok a diéták, akiknek fogyni kell, azonban a mellrákkal kapcsolatos étrend nem tartalmazza az étkezési tervet azok számára, akik fogyni szeretnének vagy fogyni szeretnének.

Ajánlott ételek

Sárgarépa, zöld tea, alma, gabonafélék, bab, dió, lenmag, dió, gránátalma, brokkoli, D-vitamin dúsított tej, lazac, tonhal, szardínia, makréla, tőkehal, garnélarák, tojás.

Minta étrend

A mellrák túlélőinek étrendje

Azoknak a nőknek, akik túlélték a mellrákot, fenn kell tartaniuk az egészség iránti elkötelezettségüket és a testük gondozását.

Az egész életrajzi útmutató a mellrák túlélőinek Alapvető információkat nyújt az emlőrák megelőzésének személyre szabott tervének elkészítéséhez.

Alapvetõen ez a könyv egy kézikönyv, amely segít egészséges testének tartásában az egész ételekkel járó étrenddel és táplálékkiegészítõkkel.

A mellrákban túlélők számos életmód-tényező révén csökkenthetik a visszatérés valószínűségét:

• A rák elleni ételek fogyasztásának növelése
• Az alapvető tápanyagok megfelelő bevitelének biztosítása
• Az immunrendszer egészségének fenntartása
• Az emésztőrendszer táplálása
• Kiegyensúlyozó vércukorszint
• Az ideális testtömeg fenntartása
• Csak nem mérgező kozmetikumok és testápolási termékek használata

Az étkezési egészség terv

Az emlőrák megismétlődésének megelőzésére szolgáló étrend hangsúlyozza az antioxidánsokban gazdag, gyulladásgátló és immunstimuláló ételeket. Ajánlott naponta hat-tizenkét adagot fogyasztani friss, egész gyümölcsökből és zöldségekből. Ezek a növényi élelmiszerek legfeljebb 100 fito-tápanyagot tartalmazhatnak, amelyek kapcsolatban állnak a rák elleni védelemmel és az egészség helyreállításával.

A gyümölcs- és zöldségfélékkel együtt az étrend megfelelő részekben egészséges zsírokat, komplex szénhidrátokat és sovány fehérjéket tartalmaz. A tápláló étrend a rák megelőzése mellett elősegíti a megnövekedett energiát, a kiegyensúlyozott érzelmeket és megkönnyíti a testsúly kezelését.

Speciális ételek a mellrák elleni védelemhez

• Almák
• Keserű dinnye
• A bogyók
• Brokkoli
• Zeller
• Vad halak
• Lenmagot
• Fokhagyma
• Zöld tea
• Citrom
• gomba
• Gránátalma
• Hínár
• Tejsavó fehérje

Ha a szervezetben rákot fedeznek fel, ugyanezek az étrendi döntések lassíthatják a betegség előrehaladását és meghosszabbíthatják a túlélési időt. Ugyancsak rendkívül előnyös a tiszta levegőhöz és vízhez való hozzáférés, a rendszeres testmozgás, a stresszkezelés, a megfelelő alvás és a szociális támogatás. Ezenkívül az egészséges életmód javíthatja a kezelések, például a kemoterápia és a sugárterápia toleranciáját.

Táplálékkiegészítők a mellrák megelőzéséhez

A tápanyag-sűrű egész élelmiszerekkel kapcsolatos étrend kritikus jelentőségű a rák ördögben tartásában. Néha azonban nehéz az összes tápanyagot eljutni az ételből.

A nők számára bizonyos étrend-kiegészítők ajánlottak a tudományos kutatások eredményeként, amelyek azt sugallják, hogy ezek a rák kockázatának csökkentésére szolgálnak-e.

Ez a könyv tanácsokat nyújt a jótékony kiegészítőkre és a tápanyagokra vonatkozóan, amelyek valóban nagy mennyiségben károsak lehetnek. Azt is tárgyalja, hogy milyen tápanyag-hiányok merülhetnek fel a vényköteles gyógyszerek használata miatt.

Gyakorlati ajánlások

A fizikai aktivitás fontos, mivel segít megelőzni a súlygyarapodást és az elhízást, valamint serkenti immunrendszerét a rák elleni küzdelemben. A mellrák diéta esetén a séta ajánlott napi harmincöt negyvenöt percig, hetente hat napig.

Költségek és kiadások

Harcolj most: Enni és proaktív módon élni a mellrák ellen most ingyen elérhető a Kindle verzióhoz.

Az egész életrajzi útmutató a mellrák túlélőinek: A megismétlődés megelőzésének táplálkozási megközelítése 18,95 dollárra csökken.

Előnyök

• Csökkenti az emlőrák és a szívbetegségek kockázatát.
• Orvosi kutatások alapján.
• Ösztönzi a teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, friss gyümölcs és zöldség fogyasztását.
• Kiemeli az alacsony glikémiás indexű étrend fontosságát.
• Információkat nyújt a súlycsökkentéshez.
• Elismeri a stressz csökkentésének fontosságát az egészség szempontjából.

Hátrányok

• Nem tartalmazza a részletes étkezési tervet vagy recepteket.
• Az étrendi ajánlásokat nem mindig támasztják alá gyakorlati tanácsok.
• Ösztönzi a feldolgozott élelmiszerek, például a fehérjebárok és a magas fehérjetartalmú chips bevitelét, amelyek nem a leginkább az egészségtámogatók.
• A biztosított étkezési terv túl alacsony a gyümölcs- és zöldségfélékben a rákmegelőző hatás biztosítása érdekében, amelyet a tudományos kutatások jeleztek.

A megfelelő táplálkozás változást hozhat

A Fight Now olvasói rendelkeznek az ajánlott étrend-változások listájával, ám hiányzik ezeknek a célok eléréséhez szükséges gyakorlati információk. Például a diétáknak azt mondják, hogy naponta harminc vagy annál több gramm oldódó rostot fogyasztanak anélkül, hogy pontos információt kapnának arról, hogyan lehet ezt elérni.

A konkrét iránymutatások hiányán túl a fogyáshoz adott étkezési ajánlások nem felelnek meg a gyümölcs- és zöldségfélék magas bevitelének, amelyet a mellrák kockázatának csökkentéséhez szükségesnek tartanak.

A nyújtott tanács minden bizonnyal javítja az egészséget és csökkenti az emlőrák kockázatát azoknak a diétáknak a számára, akik jelenleg egy normál nyugati étrendet fogyasztanak. Mindazonáltal azoknak, akiknél magas a mellrák kockázata, valószínűleg strukturáltabb megközelítésre lesz szükség a legmagasabb szintű védelem elérése érdekében.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Idézetek:
• Jung, S., Spiegelman, D., Baglietto, L., Bernstein, L., Boggs, D. A., van den Brandt, P. A.,… Smith-Warner, S. A. (2013). Gyümölcs és zöldség bevitel és az emlőrák kockázata a hormon receptor státus szerint. A National Cancer Institute folyóirat, 105 (3), 219–236. link
• Aune, D., Chan, D. S. M., Vieira, A. R., Rosenblatt, D. N., Vieira, R., Greenwood, D. C., Norat, T. (2012). Gyümölcsök, zöldségek és mellrák kockázata: a leendő vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Mellrákos kutatás és kezelés, 134 (2), 479-493. link
• Caan, B. J., Natarajan, L., Parker, B., Gold, E. B., Thomson, C., Newman, V.,… Pierce, J. P. (2011). Szója étel-fogyasztás és mellrák-előrejelzés. Cancer Epidemiology Biomarkers Prevention, 20 (5), 854-858. link
• Kim, E. H., Willett, W. C., Fung, T., Rosner, B., Holmes, M. D. Az étrend minőségi mutatói és a postmenopauzális mellrák túlélése. Táplálkozás és rák, 63 (3), 381-388. link

Utolsó felülvizsgálat: 2017. január 10