Információ

Mellrák diéta

Mellrák diéta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mellrák diéta

Harcolj most: Enni és proaktív módon élni a mellrák ellen egy olyan program, amelynek célja, hogy segítsen olyan döntéseket hozni, amelyek csökkenthetik az emlőrák kockázatát.

A gyógyszert Dr. Aaron Tabor, a John Hopkins Orvostudományi Iskola végzősje készítette, aki számos kutatási projektet végzett a megelőző táplálkozás feltárására.

Tabor kijelenti, hogy ha a nők nem működnek proaktívan az emlőrák megelőzésében, akkor az emlőrák megbetegedésének vagy újbóli előfordulásának kockázata sokkal nagyobb.

Ebben a könyvben felvázolja az egyszerű és praktikus élelmezési és életmód-választási lehetőségeket, amelyeket a nők alkalmazhatnak az emlőrák általi betegség kockázatának csökkentése érdekében.

Mell rák étrend alapjai

Tabor elmagyarázza azokat a tényezőket, amelyek növelik a rák kockázatát, és felvázolja az orvosi kutatásokat, amelyek azt mutatják, hogy az étrend és az életmód fontos szerepet játszhatnak a mellrák megelőzésében. Hangsúlyozza továbbá egy egyszerű laboratóriumi teszt fontosságát, amely meghatározhatja a D3-vitamin hiányát; egy olyan tényező, amely akár 70% -kal növelheti az emlőrák kockázatát.

Különleges ételeket és kiegészítőket emelünk ki, amelyek elősegíthetik az emlőrák és más betegségek elleni küzdelmet és megelőzést. Ezeknek az élelmiszereknek sok antioxidánsa van, amelyek megvédik a DNS-t a szabad gyökök káros hatásaitól.

Általános ajánlások: magas rosttartalmú, alacsony glikémiás indexű étrend fogyasztása. Az omega-3-zsírokban gazdag élelmiszerek szintén fontos szempontja ennek a tervnek.

Az alacsony kalóriatartalmú étkezési terv felépítését biztosítják azok a diéták, akiknek fogyni kell, azonban a mellrákkal kapcsolatos étrend nem tartalmazza az étkezési tervet azok számára, akik fogyni szeretnének vagy fogyni szeretnének.

Ajánlott ételek

Sárgarépa, zöld tea, alma, gabonafélék, bab, dió, lenmag, dió, gránátalma, brokkoli, D-vitamin dúsított tej, lazac, tonhal, szardínia, makréla, tőkehal, garnélarák, tojás.

Minta étrend

Reggeli

Fehérjeturmix
Darab gyümölcs

Reggeli snack

100 kalóriatartalmú snack

EbédFehérje bár
Magas fehérjeforgács
Délutáni nassolnivaló

Kis csésze joghurtot

Vacsora

Forró entrée két párolt zöldséggel

Este snack

Tál fagyasztott gyümölcskeverék

A mellrák túlélőinek étrendje

Azoknak a nőknek, akik túlélték a mellrákot, fenn kell tartaniuk az egészség iránti elkötelezettségüket és a testük gondozását.

Az egész életrajzi útmutató a mellrák túlélőinek Alapvető információkat nyújt az emlőrák megelőzésének személyre szabott tervének elkészítéséhez.

Alapvetõen ez a könyv egy kézikönyv, amely segít egészséges testének tartásában az egész ételekkel járó étrenddel és táplálékkiegészítõkkel.

A mellrákban túlélők számos életmód-tényező révén csökkenthetik a visszatérés valószínűségét:

  • A rák elleni ételek fogyasztásának növelése
  • Az alapvető tápanyagok megfelelő bevitelének biztosítása
  • Az immunrendszer egészségének fenntartása
  • Az emésztőrendszer táplálása
  • Kiegyensúlyozó vércukorszint
  • Az ideális testtömeg fenntartása
  • Csak nem mérgező kozmetikumok és testápolási termékek használata

Az étkezési egészség terv

Az emlőrák megismétlődésének megelőzésére szolgáló étrend hangsúlyozza az antioxidánsokban gazdag, gyulladásgátló és immunstimuláló ételeket. Ajánlott naponta hat-tizenkét adagot fogyasztani friss, egész gyümölcsökből és zöldségekből. Ezek a növényi élelmiszerek legfeljebb 100 fito-tápanyagot tartalmazhatnak, amelyek kapcsolatban állnak a rák elleni védelemmel és az egészség helyreállításával.

A gyümölcs- és zöldségfélékkel együtt az étrend megfelelő részekben egészséges zsírokat, komplex szénhidrátokat és sovány fehérjéket tartalmaz. A tápláló étrend a rák megelőzése mellett elősegíti a megnövekedett energiát, a kiegyensúlyozott érzelmeket és megkönnyíti a testsúly kezelését.

Speciális ételek a mellrák elleni védelemhez

  • Almák
  • Keserű dinnye
  • A bogyók
  • Brokkoli
  • Zeller
  • Vad halak
  • Lenmagot
  • Fokhagyma
  • Zöld tea
  • Citrom
  • gomba
  • Gránátalma
  • Hínár
  • Tejsavó fehérje

Ha a szervezetben rákot fedeznek fel, ugyanezek az étrendi döntések lassíthatják a betegség előrehaladását és meghosszabbíthatják a túlélési időt. Ugyancsak rendkívül előnyös a tiszta levegőhöz és vízhez való hozzáférés, a rendszeres testmozgás, a stresszkezelés, a megfelelő alvás és a szociális támogatás. Ezenkívül az egészséges életmód javíthatja a kezelések, például a kemoterápia és a sugárterápia toleranciáját.

Táplálékkiegészítők a mellrák megelőzéséhez

A tápanyag-sűrű egész élelmiszerekkel kapcsolatos étrend kritikus jelentőségű a rák ördögben tartásában. Néha azonban nehéz az összes tápanyagot eljutni az ételből.

A nők számára bizonyos étrend-kiegészítők ajánlottak a tudományos kutatások eredményeként, amelyek azt sugallják, hogy ezek a rák kockázatának csökkentésére szolgálnak-e.

Ez a könyv tanácsokat nyújt a jótékony kiegészítőkre és a tápanyagokra vonatkozóan, amelyek valóban nagy mennyiségben károsak lehetnek. Azt is tárgyalja, hogy milyen tápanyag-hiányok merülhetnek fel a vényköteles gyógyszerek használata miatt.

Gyakorlati ajánlások

A fizikai aktivitás fontos, mivel segít megelőzni a súlygyarapodást és az elhízást, valamint serkenti immunrendszerét a rák elleni küzdelemben. A mellrák diéta esetén a séta ajánlott napi harmincöt negyvenöt percig, hetente hat napig.

Költségek és kiadások

Harcolj most: Enni és proaktív módon élni a mellrák ellen most ingyen elérhető a Kindle verzióhoz.

Az egész életrajzi útmutató a mellrák túlélőinek: A megismétlődés megelőzésének táplálkozási megközelítése 18,95 dollárra csökken.

Előnyök

  • Csökkenti az emlőrák és a szívbetegségek kockázatát.
  • Orvosi kutatások alapján.
  • Ösztönzi a teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, friss gyümölcs és zöldség fogyasztását.
  • Kiemeli az alacsony glikémiás indexű étrend fontosságát.
  • Információkat nyújt a súlycsökkentéshez.
  • Elismeri a stressz csökkentésének fontosságát az egészség szempontjából.

Hátrányok

  • Nem tartalmazza a részletes étkezési tervet vagy recepteket.
  • Az étrendi ajánlásokat nem mindig támasztják alá gyakorlati tanácsok.
  • Ösztönzi a feldolgozott élelmiszerek, például a fehérjebárok és a magas fehérjetartalmú chips bevitelét, amelyek nem a leginkább az egészségtámogatók.
  • A biztosított étkezési terv túl alacsony a gyümölcs- és zöldségfélékben a rákmegelőző hatás biztosítása érdekében, amelyet a tudományos kutatások jeleztek.

A megfelelő táplálkozás változást hozhat

A Fight Now olvasói rendelkeznek az ajánlott étrend-változások listájával, ám hiányzik ezeknek a célok eléréséhez szükséges gyakorlati információk. Például a diétáknak azt mondják, hogy naponta harminc vagy annál több gramm oldódó rostot fogyasztanak anélkül, hogy pontos információt kapnának arról, hogyan lehet ezt elérni.

A konkrét iránymutatások hiányán túl a fogyáshoz adott étkezési ajánlások nem felelnek meg a gyümölcs- és zöldségfélék magas bevitelének, amelyet a mellrák kockázatának csökkentéséhez szükségesnek tartanak.

A nyújtott tanács minden bizonnyal javítja az egészséget és csökkenti az emlőrák kockázatát azoknak a diétáknak a számára, akik jelenleg egy normál nyugati étrendet fogyasztanak. Mindazonáltal azoknak, akiknél magas a mellrák kockázata, valószínűleg strukturáltabb megközelítésre lesz szükség a legmagasabb szintű védelem elérése érdekében.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Idézetek:
  • Jung, S., Spiegelman, D., Baglietto, L., Bernstein, L., Boggs, D. A., van den Brandt, P. A.,… Smith-Warner, S. A. (2013). Gyümölcs és zöldség bevitel és az emlőrák kockázata a hormon receptor státus szerint. A National Cancer Institute folyóirat, 105 (3), 219–236. link
  • Aune, D., Chan, D. S. M., Vieira, A. R., Rosenblatt, D. N., Vieira, R., Greenwood, D. C., Norat, T. (2012). Gyümölcsök, zöldségek és mellrák kockázata: a leendő vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Mellrákos kutatás és kezelés, 134 (2), 479-493. link
  • Caan, B. J., Natarajan, L., Parker, B., Gold, E. B., Thomson, C., Newman, V.,… Pierce, J. P. (2011). Szója étel-fogyasztás és mellrák-előrejelzés. Cancer Epidemiology Biomarkers Prevention, 20 (5), 854-858. link
  • Kim, E. H., Willett, W. C., Fung, T., Rosner, B., Holmes, M. D. Az étrend minőségi mutatói és a postmenopauzális mellrák túlélése. Táplálkozás és rák, 63 (3), 381-388. link

Utolsó felülvizsgálat: 2017. január 10


Nézd meg a videót: EGÉSZSÉG KLINIKA: Emlőrák - Barbara története (Augusztus 2022).