We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Háttér
A Perfect Gene Diet egy egészséges életmód program, amelynek középpontjában az Apo E gén áll, amely szerepet játszik az Alzheimer-kór és a szívbetegség kialakulásának kockázatában.
Készítette: Pamela McDonald, egy integráló nővér-gyakorló és nemzetközi előadó.
Az Apo E gén különböző variációi vannak, amelyek mindegyikéhez testreszabott megközelítést igényel az étrend és a testmozgás. A McDonald a legfrissebb információkat nyújtja az olvasóknak, hogy a helyes döntéseket meghozhassák a betegségek megelőzése, valamint az optimális egészség és jólét javítása érdekében.
Az Apo E gén étrend alapjai
A könyv az Apo E gén, a testben levő funkcióinak és a létező különféle variációk részletes magyarázatával kezdődik. Az információk tartalmazzák a tesztelés módját annak meghatározására, hogy a gén melyik konkrét változata van.
Azt állítja, hogy az Apo E gént találták az első számú tényezőnek, amely befolyásolja a test szénhidrátok, zsírok és fehérjék felhasználását.
Például az Apo E4 génvariánssal rendelkezőknek a legnagyobb nehézséget okoz a zsírok eltávolítása a testükből. Következésképpen ezeknek az embereknek jelentősen korlátozniuk kell a telített zsírok bevitelét.
Fontos, hogy étrendjét és életmódját megfeleltesse a gén típusának
A McDonald egyértelműen felvázolja a szénhidrátok, zsírok és fehérjék arányát, amelyet az egyes génvariánsoknak el kell fogyasztaniuk. Kiemelte továbbá azokat a zsírokat és fehérjéket, amelyek az egyes típusokhoz a legmegfelelőbbek, a feldolgozási képességük alapján.
Mindenkinek javasoljuk, hogy napi öt vagy hat étkezést vegyen be, körülbelül három órás távolsággal. Ez maximalizálja a vércukorszint és más tápanyagok egyensúlyát. Mindegyik géntípushoz egy négynapos étkezési terv készül, amely 1600–2400 kalóriát tartalmaz.
Ajánlott ételek
Lazac, garnélarák, tonhal, pisztráng, tojásfehérje, sima joghurt, tofu, tempeh, szója, edamame, fekete bab, zabliszt, teljes kiőrlésű kenyér, lenmag, dió, mandula, paradicsom, spenót, brokkoli, káposzta, avokádó, bogyók, körte, sárgabarack, fokhagyma, gyömbér, gomba, sötét csokoládé, olívaolaj, zöld tea, gyógytea.
Minta étrend
A következő étkezési mintaterv az Apo E 4/4 genotípusra vonatkozik 1600 kalória bevitelére.
| Reggeli 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós |
| Reggeli snack ¼ csésze teljes kiőrlésű granola |
| Ebéd 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér |
| Délutáni nassolnivaló 1/4 csésze hummus |
| Vacsora 3 uncia grillezett vagy sült laposhal |
| Este snack Skót gyümölcs pottage |
Gyakorlati ajánlások
A testmozgásnak az egészségre gyakorolt pozitív hatása miatt ajánlott, amely túlmutat a súlycsökkenés fokozásán. Mindenkinek hetente négyszer legalább 30 percet kell gyakorolnia.
Kezdje a napi öt perccel, és fokozatosan növelje az összeget.
Mivel a különböző genotípusoknak domináns az izomrostok típusa, az aerob testmozgás mennyisége és intenzitása típusonként eltérő. Ezen felül mindenkinek izom-alakformáló gyakorlatokat, valamint nyújtást vagy jógát kell végeznie.
Költségek és kiadások
A tökéletes gén étrend: Használja testének saját APO E génjét magas koleszterinszint, súlyproblémák, szívbetegségek, Alzheimer-kór stb. Kezelésére! kiskereskedelem 16,95 dollárnál.
Kattintson ide, hogy csökkentett áron vásárolja meg az The Apo E géndietét.
Videó: Pamela McDonald
Előnyök
- Egyedi információkat tartalmaz az Apo E génről.
- Csökkentheti az olyan állapotok kialakulásának kockázatát, mint az Alzheimer-kór és a szív- és érrendszeri betegségek.
- Tartalmazza a gén minden egyes változatára és a különféle kalóriaszükségletekre vonatkozó étkezési terveket.
- Különféle receptek állnak rendelkezésre.
- Bátorítja a friss gyümölcs és zöldség magas bevitelét.
- A stresszkezelés fontosságával foglalkozik.
- Vegetáriánusok számára megfelelő.
Hátrányok
- Ösztönzi a feldolgozott szója ételek, például a szója joghurt, a szója fagylalt és a szója sajt fogyasztását.
- Az étkezési mintatervet mindegyik típusnál csak négy napra bocsátják rendelkezésre.
- A diéták az étkezési tervet korlátozhatják, ha azt hosszú ideig követik.
- Egyes diéták alacsonyabb vagy magasabb kalóriabevitelt igényelhetnek.
Következtetések
Az Apo E gén étrend részletes magyarázatot nyújt az Apo E génről és annak testben betöltött szerepéről, felvázolja az egészséges életmód tervét, hogy megfeleljen az egyes génvariánsoknak.
Amikor az olvasók betartják a diétát, a testmozgást és az egyéb, az általuk ajánlott javaslatokat, ez jobb egészséghez vezet, és csökkenti az egészségi állapot kialakulásának kockázatát, ideértve az Alzheimer-kórt és a szívbetegségeket.
Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
Utolsó felülvizsgálat: 2017. március 13
