Információ

Fiatalabb, vékonyabb étrend

Fiatalabb, vékonyabb étrend


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Háttér

A fiatalabb (vékonyabb) diéta - Az agyi kémia megértése hozzájárulhat a fogyáshoz, a fordított öregedéshez és a küzdelem betegségéhez, Eric R. Braverman, MD készítette.

Braverman szerint, amikor nehezen tudunk fogyni, az azért van, mert agyi kémiája kiegyensúlyozatlan. Elmagyarázza, hogy az agy különféle vegyszerei hogyan befolyásolják az öregedést, a súlygyarapodást és az energiaszintet, miközben felvázolja, hogy a különféle ételek, fűszerek és teák miként segíthetik ezeknek a vegyi anyagoknak a helyes egyensúlyba hozását.

A terv követésével a Braverman ígéri az étkezéseket, hogy képesek lesznek fogyni és megtartani, miközben sok finom és egészséges ételt esznek, és fiatalabbnak fog kinézni és érezni magát.

A fiatalabb, vékonyabb étrend alapjai

A diéták kezdetén önértékelési tesztet végeznek annak megállapítása érdekében, hogy vannak-e kémiai hiányosságok és milyen mértékben vannak jelen. A teszt eredményei alapján megtanulják, melyik vegyi anyagból kell először kiegyensúlyozni. Braverman tárgyalja a dopamint, a szerotonint, a gamma-amino-vajsavat (GABA) és az acetilkolint az agyi vegyi anyagokról, és elmagyarázza, hogy az egyensúlyhiány milyen hatással lehet a személyiségre, a súlykezelésre, az élelmezési függőségre és az öregedésre.

Az agyban az egyensúly megteremtésének a megoldása az étrendi bevitel módosítása, és ezt úgy érik el, ha különféle friss ételeket, gyógynövényeket, fűszereket és teákat választanak, amelyeket kifejezetten az energiaszintek növelése és a tartós telítettség kialakítása érdekében választottak meg. nem fogsz éhezni.

Bizonyos élelmiszereket és gyógynövényeket kiemelnek az agy vegyszereire gyakorolt ​​egyedi hatásaik miatt. Például az olyan élelmiszerek, amelyek fokozzák a dopamint, fokozhatják az anyagcserét és csökkenthetik a vágyat. Azok az ételek, amelyek növelik a GABA-t, enyhíthetik a stresszt és jobb adagszabályozást eredményezhetnek.

Az alapvető étrendszer egy magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely magában foglalja azt a célkitűzést, hogy naponta kilenc adag gyümölcsöt és zöldséget nyújtson. Az ételek nagy részét gyümölcsök, zöldségek, fűszerek, gyógynövények és teák alkotják, mivel ezek az élelmiszerek fontos vitaminokat tartalmaznak , ásványi anyagok és antioxidánsok, amelyek pozitív hatással vannak az egészségre.

Minden étkezéshez legalább három anyagcserét fokozó fűszert adnak, nemcsak azért, mert javítják az étel ízét, hanem azért is, mert elősegítik az étvágy csökkentését, javítják az agy kémiáját, javítják az emésztést, tisztítják a testet és fontos tápanyagokat tartalmaznak.

Fiatalabb vékonyabb Ön is tartalmaz tanácsot, hogy megmutassa, hogyan kell testreszabni a tervet úgy, hogy csökkentse a speciális egészségügyi állapotok, például a szívbetegség és az ízületi gyulladás tüneteit.

Ajánlott ételek

Gyümölcs, zöldség, sovány hús, alacsony zsírtartalmú tej, teljes kiőrlésű gabonafélék, gyógynövények, fűszerek, teák.

Minta étrend

Reggeli

Joghurt friss gyümölcsökkel és fahéjjal

Ebéd

Fekete bab, jicama, kukorica és mangó saláta

Délutáni nassolnivaló

1 csésze sima pattogatott kukorica rozmaringgal és fokhagymával

Vacsora

Vér narancs lazac
Basmati rizs fokhagymával és metélőhagyommal

Gyakorlati ajánlások

A testgyakorlás fontos eleme a fiatalabb, vékonyabb embernek, mivel elősegíti az agyi kémia szabályozását, ami szintén hozzájárul a vágy csökkentéséhez és a kalóriaégetés hatékonyságának javításához.

A könyv olyan információkat tartalmaz, amelyek segítenek egy testreszabott edzésterv elkészítésében, amely fokozza az anyagcserét, javítja a hangulatát és erősíti a testet. Javasoljuk mind az erősítő edzést, mind az aerob tevékenységeket.

Költségek és kiadások

A fiatalabb (vékonyabb) diéta 15,99 dollárra csökken.

A fiatalabb vékonyabb profik

  • A kalóriák számításához nem szükséges.
  • Bátorítja a friss gyümölcs és zöldség magas bevitelét.
  • Alkalmas hosszú távú súlymegőrzésre.
  • Elősegíti az egészséges öregedés előmozdítását.
  • Segít az étkezőknek a túlemelés egyik lehetséges okának megértésében.
  • A tervet testreszabhatjuk, hogy megfeleljen az adott egészségügyi feltételeknek.
  • Ösztönzi a testmozgást.
  • Recepteket és bevásárló listákat tartalmaz.

Fiatalabb vékonyabb

  • Több időt igényelhet az ételkészítésre.
  • Az ajánlások egy részét a kutatások nem támasztják alá megfelelően.
  • Ösztönzi a mesterséges édesítőszerek bevitelét.

Következtetések

Fiatalabb vékonyabb Az Ön élelmezőinek ésszerű étkezési tervet kínál, amely kiemeli az optimális táplálkozást a nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség bevitel révén. A gyógynövények és fűszerek használatának hangsúlyozása egyedülálló szempontot jelent ehhez a programhoz, és növeli az egészséges ételek élvezetét, bár a fűszerek anyagcserét fokozó hatása vitatható.

Azok a diéták, akik ezt a tervet követik, valószínűleg fogyni fognak és javulnak az egészségük, azonban ez valószínűleg inkább a kalória csökkentésével és általában az étrend javításával kapcsolatos, mint a megváltozott agyi kémiában.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Utolsó felülvizsgálat: 2017. január 10


Nézd meg a videót: VÉKONY TEST - 5 tipp vékony testalkat ellen (Június 2022).