Információ

A megoldás: A biztonságos, egészséges, állandó fogyás érdekében

A megoldás: A biztonságos, egészséges, állandó fogyás érdekében


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Háttér

Laurel Mellin, a kaliforniai egyetemi diéta és a klinika egyetemi docens, a család- és közösségi orvostudományban dolgozik a The Solution: A biztonságos, egészséges, állandó fogyásban.

A Mellin rendkívül sikeres súlycsökkentő programot fejlesztett serdülők számára az 1970-es évek végén, The Shapedown Program néven. A megoldás ennek a programnak a felnőttek számára kifejlesztett változata.

Mellin hat fő okot azonosított, amelyek az elhízáshoz vezető magatartás gyökerei. Úgy véli, hogy soha nem késő fejleszteni azokat a készségeket, amelyek szükségesek a súlycsökkentés érzelmi és pszichológiai akadályainak leküzdéséhez.

A megoldás étrend alapjai

Ahelyett, hogy az étkezés és a testmozgás szigorú rendjére összpontosít, a megoldás a belső szempontokra összpontosít, beleértve a pszichológiai és magatartási mintákat, amelyek elősegíthetik a rossz életmód-szokásokat és a túlemelést.

Mellin az elhízás hat fő okát azonosítja.

  1. Gyenge önellátó
  2. Hatástalanok
  3. Test szégyen
  4. Szegény életerő
  5. Kiegyensúlyozatlan étkezés
  6. Megsemmisült

A diétákat az egyes okokon keresztül vezetik, majd megkapják az ezen akadályok leküzdéséhez szükséges készségeket. Mellin úgy véli, hogy ezeknek a területeknek a megerősítése megszünteti a túlzott étkezés vagy egészségtelen ételek választásának szükségességét.

Ez nem a súlycsökkentés gyors megoldása, hanem egy lépésről lépésre kiterjedő folyamatot igényel, amelynek elvégzéséhez legalább néhány hónapig szükség lehet az összes alapelv integrálására. A folyamat során a Mellin kihívást jelent az étkezők számára, hogy megismerjék az alapvető kérdéseket, hogy miért esznek, amikor nem éheznek.

Mellin szerint a legtöbb étkező elegendő tudással rendelkezik arról, hogyan kell enni, hogy lefogyjon, ezért arra koncentrál, hogy segítsen az étkezőknek olyan stratégiákat tanulni, amelyek visszaállítják az éhségjelüket. Olyan technikákat alkalmaz, mint a szokásosnál kevesebb tudatos étkezés és az elfoglaltság, így kevesebb időre van szükség az ételre gondolkodáshoz.

Az étkezõknek azt tanácsolják, hogy hagyjanak abba, hogy az élelmiszerek „jónak” vagy „rossznak” tekintsék magukat, ehelyett inkább a napi étkezési tervet kell megközelíteni az egyensúly, a változatosság és a mérséklés szempontjából. Az étkezõk számára azonban javasolt az élelmiszerek kiválasztása a „könnyû ételek” listáiból, de nincsenek szigorú szabályok.

A program elveinek betartásával várható, hogy természetesen egészségesebb ételeket fog fogyasztani és erőfeszítéseket fog tenni anélkül, hogy szigorú diétaterv bevezetésére lenne szükség.

Ajánlott ételek

Gyümölcs, zöldség, sovány fehérje, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, nem zsírtartalmú tejtermékek, zsírmentes salátaöntetek, cukormentes puding és jello, zsírmentes kukorica chips, salsa, gyógynövények és fűszerek, ásványvíz, étrendi szóda,

Minta étrend

Reggeli

1 bagel zsíros krémsajttal és áfonya lekvárral
Friss eper
Kávé vagy tea

Reggeli snack

1 csésze mag nélküli szőlő

Ebéd

Törökország szendvics két szelet rozs vagy teljes kiőrlésű kenyér
1 alma
Diéta szóda

Délutáni nassolnivaló

Spárga citrom joghurtba mártva

Vacsora

BBQ bélszín steak gombával, hagymával és fokhagymával
Sült burgonya metélőhagymával és nem zsíros tejföllel
1 pohár vörös bor

Gyakorlati ajánlások

A testmozgás alapvető fontosságú elem a fogyás és a fogyás fenntartása szempontjából.

Költségek és kiadások

A megoldás: A biztonságos, egészséges, állandó fogyásért 13,00 USD-t tesz ki.

A program megköveteli, hogy az étkezők részt vegyenek csoportterápiás foglalkozásokon online vagy élő műhelyekben, ami jelentősen megnövelheti a terv követésének költségeit.

Előnyök

  • A program hatékonyságát független klinikai vizsgálatok igazolják.
  • Jó azoknak a diétáknak, akik olyan érzelmi okok miatt, mint például a stressz vagy az unalom, túl sokat esznek.
  • Tilos az ételek használata és a program rugalmas.
  • Az étrendi ajánlások az élelmiszerek széles skáláját tartalmazzák.
  • A testmozgás ösztönözve van.
  • Étkezési tervet tartalmaz.

Hátrányok

  • Be kell fektetni a tanácsadási ülésekbe, amelyek jelentősen megnövelhetik a vázolt módon a program követésének költségeit.
  • A szerző weboldala nem nyújt ingyenes támogatást vagy segítséget.
  • Nem vonzó az olyan diéták számára, akik nem érzik úgy, hogy a pszichés tényezők okozzák képtelenek fogyni.

Következtetések

A tanulmányok azt mutatják, hogy a Megoldás program sikere rendkívül magas: a szerző 12 hetes programjában részt vevők 77% -a megtartja súlycsökkenését két év után. Ez rendkívül szokatlan a súlycsökkentési tervnél, és azt jelzi, hogy a program valószínűleg jó munkát végez a súlykezeléssel kapcsolatos alapvető kérdések kezelésében.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Utolsó felülvizsgálat: 2018. január 25


Nézd meg a videót: Tartós fogyás a Tudatalatti segítségével. Helyes táplálkozás. Kitartás erősítése. Motiváció (Június 2022).


Hozzászólások:

  1. Mannix

    Azt hiszem, tévedsz. Írj nekem PM -ben.

  2. Moogurr

    Igen, nevetek, nevetek

  3. Eurylochus

    Szerintem nincs igazad. be tudom bizonyítani. Írj PM-ben, megbeszéljük.

  4. Collyer

    But yourselves, do you understand?

  5. Parttyli

    Elég jó! Tetszik az ötleted. I propose to bring it up for general discussion.

  6. Nim

    This answer, incomparably



Írj egy üzenetet