Információ

SuperFoods HealthStyle diéta

SuperFoods HealthStyle diéta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Háttér

A SuperFoods HealthStyle: Az egész életen át tartó egészség bizonyított stratégiáit MD, Stephen Pratt írta, aki a Super Foods Rx szerzője.

Ez a könyv a legújabb, életstílus-tényezőkkel kapcsolatos kutatásokkal foglalkozik, amelyek bizonyítottan elérik a betegségek megelőzését és javítják a napi működést. Ez az információ egyszerű gyakorlati ajánlásokká alakul, amelyeket felhasználhat fizikai és mentális egészségének javítására.

A Super Foods étrend alapjai

Különböző szuper ételek kerülnek kiemelésre, amelyek bizonyos élelmiszerek jelentős egészség-elősegítő képességgel rendelkeznek. Ezeket az ételeket évszakok szerint csoportosítják, és receptek és tippek vannak benne, amelyek segítenek Önnek a gyakrabban élvezni őket.

Az egyes élelmiszerek konkrét egészségügyi előnyeit vázolják, amelyek tudományos kutatásokon alapulnak. Minden szuperételhez megadják az optimális egészségügyi előnyök elérésére javasolt napi bevitelt, és mellékelnek egy listát az alternatív ételekről, amelyek hasonló előnyökkel járhatnak.

A SuperFoods HealthStyle program azonban nem csupán az ételekkel és diétákkal foglalkozik, hanem életmódunk minden olyan aspektusával foglalkozik, amelyek elősegíthetik az egészséget és a pozitivitást. A legújabb, táplálkozással, testmozgással, alvással és stresszkezeléssel kapcsolatos kutatások alapján tervt nyújt az optimális egészségre.

Ajánlott ételek

Alma, avokádó, bab, fekete áfonya, brokkoli, fahéj, sötét csokoládé, szárított szuper gyümölcsök, extra szűz olívaolaj, fokhagyma, méz, kivi, alacsony zsírtartalmú joghurt, zab, hagyma, narancs, gránátalma, tök, szója, spenót, tea , paradicsom, pulyka, vad lazac, dió.

Minta étrend

Reggeli

Eper, kiwi és banán kompót
Teljes kiőrlésű palacsinta
Zöld tea

Ebéd

Spenót saláta pulyka és dióval

Délutáni nassolnivaló

alma

Vacsora

Cédrus deszka lazac fokhagymás narancs mázzal
Citrom joghurt kukoricapehely
Párolt brokkoli

Este snack

Étcsokoládé

Gyakorlati ajánlások

A testmozgást a SuperFoods diéta mellett ösztönzik, mivel számos jótékony hatást gyakorol az egészségre, ideértve a szív megerősítését, a testmegtartás elősegítését, a cukorbetegség megelőzését, a vérnyomás csökkentését, az immunrendszer fokozását, a depresszió enyhítését és a kognitív képesség javítását.

Az olvasóknak javasoljuk, hogy a napi életmód-tevékenységek, például a gyaloglás vagy a kertészkedés fokozása mellett töltsék össze a súlyzós edzést és az aerob testmozgást. Különleges javaslatokat kínálnak azoknak az időskorúaknak, akik életüket szeretnék hozzáadni a testmozgáshoz.

Költségek és kiadások

SuperFoods HealthStyle: Bevált stratégiák az egész életen át tartó egészségre 14,95 dollár áron.

Előnyök

  • Bátorítja a friss gyümölcs és zöldség magas bevitelét.
  • Lehetővé teszi a csokoládé és a bor mérsékelt fogyasztását.
  • Utasítja a diétákat, hogyan kell az adagszabályozást alkalmazni a fogyáshoz.
  • Az összes tanács jó hírű tudományos kutatáson alapul.
  • Elismeri az optimális egészség előmozdításában részt vevő számos tényezőt.
  • Az ételeket és a receptekre vonatkozó javaslatokat hozzáigazítják az évszakhoz.
  • Ösztönzi a testmozgást.
  • Részletes információt nyújt az osteoporosis megelőzéséről.

Hátrányok

  • Nem tartalmazza a strukturált étkezési tervet.
  • Az olvasóknak önmotiváltaknak és proaktívaknak kell lenniük, ha hasznát szeretnék venni a nyújtott információktól.
  • Nem kifejezetten a fogyás céljára irányul.

Következtetések

A SuperFoods HealthStyle diéta vonzó azoknak a diétáknak, akik érdeklődnek a szuper ételek iránt, és szeretnék megérteni az étrend mögött meghúzódó tudományos indokolást és az egészségügyi ajánlásokat. Kiegyensúlyozott életmód-megközelítést kínál az optimális wellness támogatására, számos tényező figyelembevételével, beleértve a táplálkozást, a testmozgást, az alvást és a stresszkezelést.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Utolsó felülvizsgálat: 2017. január 10


Nézd meg a videót: 5 Superfoods to Grow Your Hair Thicker and Stronger Naturally (Lehet 2022).