Rosedale diéta

Az orvos, Ron Rosedale, 2004 végén írta a TheRosedale diétát. A könyvben a szerző a fogyókúra-étrendjét az egyetlen olyan étrendnek írja le, amelyet még nem valósítottak meg.

Hivatkozik az étrend különleges tápanyag-arányaira.

Rosedale diéta alapjai

A Rosedale diéta leírható magas zsírtartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú, alacsony fehérjetartalmú étrendként. Hasonló a South Beach diéta és a Hampton's diéta (és még az Atkins-diéta) - ugyanakkor nagyobb hangsúlyt fektet az egészségesebb egészséges zsírok fogyasztására.

A Rosedale-diéta mögött álló előfeltétel a hormon ellenőrzése leptin (további információ a leptin étrendről) .

A legújabb kutatások azt mutatták, hogy ez a hormon felelős az éhség csökkentéséért. Dr. Rosedale azt állítja, hogy ennek a hormonnak a kezelésével többé nem „túl eszik”, hanem korábban elégedett lesz. Ezért fogyás következik be.

Áttörés?

Annak ellenére, hogy sok tudományt tartalmaz, kevés újdonság a Rosedale-étrendben - kivéve a leptin kutatást - ez mind új kutatás. Régóta ismert, hogy a zsírok (különösen telítetlen zsírok) fogyasztása elősegíti az étvágy kielégítését.

Az egyetlen szénhidrát, amelyet a szerző javasol rostos szénhidrátok (például zöld zöldségek). A keményítőtartalmú szénhidrátok és a szemek teljesen kifogytak.

Rosedale diéta - Mit eszel?

A fehérje-ajánlásokat úgy számolják, hogy körülbelül 1 gramm legyen a testtömeg felének. Ez fejenként körülbelül 50-75 gramm protein / nap.

Ebben az étrendben nem számít kalória vagy szénhidrát. A Rosedale-diéta az étkezésről szól, amikor éhes vagy. Az étrend korlátozó, kezdve egy 3 hetes fázissal, ahol az összes keményítőtartalmú szénhidrát kerülendő. Az első 3 hét után néhány más ételt enni lehet, de csak korlátozott mennyiségben.

Vannak még bizonyos gyümölcsök és zöldségek, amelyeket teljes mértékben el kell kerülni! - például; Banán, Cantaloupe, szárított gyümölcsök (minden fajta), szőlő, mézharmat, narancs, ananász, görögdinnye, jamgyökér, tök, fehér burgonya, kukorica.

Rosedale kiegészítő

Van egy kiterjedt szakasz a kiegészítésről (a könyv kb. 25 oldalán). Az ajánlott kiegészítő terveket nagyon drága lenne követni, és az a tény, hogy a szerzőnek üzleti tevékenysége van a kiegészítő iparban, ezt mindig gyanúsítja.

Noha nem kétséges, hogy élelmiszer-ellátásunk messze nem táplálkozási szempontból gazdag, és kiegészítést kell tennünk - nem kell, hogy annyi étrend-kiegészítőt vásároljon fogyáshoz.

Rosedale testmozgási stratégiái

„… Kiváló eredményeket érhet el, még akkor is, ha soha nem vesz fel súlyt vagy port a futópadról…” - Dr. Rosedale.

Ez olyasmi, amelyet mindannyian szeretünk hallani - fogyni azáltal, hogy eszik, amikor akar, és soha nem gyakorol. Ez egyszerűen nem reális.

A testmozgás számtalan egészségügyi előnye van. Kérdezze meg bárkit, aki fizikai átalakulást hajtott végre az elhízottról az izomzatra - Fogadok, hogy rájössz, hogy ők is tett vette fel a súlyát, és rengeteg kardio edzést végzett.

Minta étkezési terv

Költségek és kiadások

A Rosedale diéta 14,99 dollár áron vásárol.

A diéták azt is érezhetik, hogy meg kell vásárolni a könyvben javasolt kiegészítőket, ami jelentősen növeli az étrend általános költségeit.

Következtetés

A Rosedale diéta jelentése különböző. Ron Rosedale egy ideje a leptin kutatás élvonalában volt.

Számos e-mailt kaptunk emberektől, akiknek sikerült betartani ezt az étrendet - nemcsak a fogyásban, hanem más egészségügyi problémák, például cukorbetegség és koleszterin problémák enyhítésében is.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Idézetek:
• Rosedale, R., Colman, C. (2004). A Rosedale diéta. HarperResource.
• Friedman, J. M., Halaas, J. L. (1998). Leptin és a testtömeg szabályozása az emlősökben. Nature, 395 (6704), 763-770. absztrakt
• Klok, M. D., Jakobsdottir, S., Drent, M. (2007). A leptin és a ghrelin szerepe az emberek táplálékfelvételének és testtömegének szabályozásában: áttekintés. Elhízási vélemények, 8 (1), 21-34. absztrakt

Utolsó felülvizsgálat: 2017. április 2

Nézd meg a videót: TOJÁS DIÉTA Miért NE csináld.. (Június 2022).