Információ

Rosedale diéta

Rosedale diéta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Az orvos, Ron Rosedale, 2004 végén írta a TheRosedale diétát. A könyvben a szerző a fogyókúra-étrendjét az egyetlen olyan étrendnek írja le, amelyet még nem valósítottak meg.

Hivatkozik az étrend különleges tápanyag-arányaira.

Rosedale diéta alapjai

A Rosedale diéta leírható magas zsírtartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú, alacsony fehérjetartalmú étrendként. Hasonló a South Beach diéta és a Hampton's diéta (és még az Atkins-diéta) - ugyanakkor nagyobb hangsúlyt fektet az egészségesebb egészséges zsírok fogyasztására.

A Rosedale-diéta mögött álló előfeltétel a hormon ellenőrzése leptin (további információ a leptin étrendről) .

A legújabb kutatások azt mutatták, hogy ez a hormon felelős az éhség csökkentéséért. Dr. Rosedale azt állítja, hogy ennek a hormonnak a kezelésével többé nem „túl eszik”, hanem korábban elégedett lesz. Ezért fogyás következik be.

Áttörés?

Annak ellenére, hogy sok tudományt tartalmaz, kevés újdonság a Rosedale-étrendben - kivéve a leptin kutatást - ez mind új kutatás. Régóta ismert, hogy a zsírok (különösen telítetlen zsírok) fogyasztása elősegíti az étvágy kielégítését.

Az egyetlen szénhidrát, amelyet a szerző javasol rostos szénhidrátok (például zöld zöldségek). A keményítőtartalmú szénhidrátok és a szemek teljesen kifogytak.

Rosedale diéta - Mit eszel?

A fehérje-ajánlásokat úgy számolják, hogy körülbelül 1 gramm legyen a testtömeg felének. Ez fejenként körülbelül 50-75 gramm protein / nap.

Ebben az étrendben nem számít kalória vagy szénhidrát. A Rosedale-diéta az étkezésről szól, amikor éhes vagy. Az étrend korlátozó, kezdve egy 3 hetes fázissal, ahol az összes keményítőtartalmú szénhidrát kerülendő. Az első 3 hét után néhány más ételt enni lehet, de csak korlátozott mennyiségben.

Vannak még bizonyos gyümölcsök és zöldségek, amelyeket teljes mértékben el kell kerülni! - például; Banán, Cantaloupe, szárított gyümölcsök (minden fajta), szőlő, mézharmat, narancs, ananász, görögdinnye, jamgyökér, tök, fehér burgonya, kukorica.

Rosedale kiegészítő

Van egy kiterjedt szakasz a kiegészítésről (a könyv kb. 25 oldalán). Az ajánlott kiegészítő terveket nagyon drága lenne követni, és az a tény, hogy a szerzőnek üzleti tevékenysége van a kiegészítő iparban, ezt mindig gyanúsítja.

Noha nem kétséges, hogy élelmiszer-ellátásunk messze nem táplálkozási szempontból gazdag, és kiegészítést kell tennünk - nem kell, hogy annyi étrend-kiegészítőt vásároljon fogyáshoz.

Rosedale testmozgási stratégiái

„… Kiváló eredményeket érhet el, még akkor is, ha soha nem vesz fel súlyt vagy port a futópadról…” - Dr. Rosedale.

Ez olyasmi, amelyet mindannyian szeretünk hallani - fogyni azáltal, hogy eszik, amikor akar, és soha nem gyakorol. Ez egyszerűen nem reális.

A testmozgás számtalan egészségügyi előnye van. Kérdezze meg bárkit, aki fizikai átalakulást hajtott végre az elhízottról az izomzatra - Fogadok, hogy rájössz, hogy ők is tett vette fel a súlyát, és rengeteg kardio edzést végzett.

Minta étkezési terv

Reggeli
Tojás „haszon” (recept a könyvben)
Falatozás
mandula
Ebéd
Csirkesaláta
Falatozás
Az avokádó a zeller szárakon terjedt
Vacsora
Töltött lazac és friss spárga
Az Ön által választott saláta

Költségek és kiadások

A Rosedale diéta 14,99 dollár áron vásárol.

A diéták azt is érezhetik, hogy meg kell vásárolni a könyvben javasolt kiegészítőket, ami jelentősen növeli az étrend általános költségeit.

Következtetés

A Rosedale diéta jelentése különböző. Ron Rosedale egy ideje a leptin kutatás élvonalában volt.

Számos e-mailt kaptunk emberektől, akiknek sikerült betartani ezt az étrendet - nemcsak a fogyásban, hanem más egészségügyi problémák, például cukorbetegség és koleszterin problémák enyhítésében is.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Idézetek:
  • Rosedale, R., Colman, C. (2004). A Rosedale diéta. HarperResource.
  • Friedman, J. M., Halaas, J. L. (1998). Leptin és a testtömeg szabályozása az emlősökben. Nature, 395 (6704), 763-770. absztrakt
  • Klok, M. D., Jakobsdottir, S., Drent, M. (2007). A leptin és a ghrelin szerepe az emberek táplálékfelvételének és testtömegének szabályozásában: áttekintés. Elhízási vélemények, 8 (1), 21-34. absztrakt

Utolsó felülvizsgálat: 2017. április 2


Nézd meg a videót: TOJÁS DIÉTA Miért NE csináld.. (Június 2022).


Hozzászólások:

  1. Kayde

    What touching a phrase :)

  2. Nakazahn

    Véges vagyok, elnézést kérek, de nem közel áll hozzám. I will search further.

  3. Lawford

    have something to choose

  4. Twyford

    these are the pictures it would be high time !!!!

  5. Sibley

    Jó reggelt mindenkinek! That smiled at me !!!!



Írj egy üzenetet