Információ

Valós életkorú diéta

Valós életkorú diéta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Háttér

A RealAge diéta: Tegye magát fiatalabbá azzal, amit eszel. Michael Roizen, az orvos és a bestseller könyv, a RealAge szerzője hozta létre. Roizen bevezet egy olyan étrend-megközelítést, amely azon az elképzelésen alapul, hogy csökkenthetjük biológiai életkorunkat azáltal, hogy étrendünkben még apróbb változtatásokat is végrehajtunk.

Azt mondja, hogy az étrendjét úgy kell megválasztani, hogy az étel hogyan érezte magát, és hogyan befolyásolja az egészségét. Roizen ígéri az étkezéseket, hogy ha táplálkozásuk megváltoztatásával biológiailag fiatalabbá válnak, akkor több energiát fognak tapasztalni, és megjelenésük javulni fog.

A RealAge étrend alapjai

A könyv kvíz-sorozattal kezdődik, hogy az olvasók segítséget kapjanak étrendjének felmérésében és biológiai életkoruk meghatározásában. Roizen elmagyarázza, hogy bizonyos étrend és életmód-tényezők milyen drámai módon befolyásolhatják biológiai életkorát. Például, ha naponta fogselyem fogja, hat évvel csökkentheti az életkorát, ugyanúgy, mint bizonyos táplálékkiegészítők fogyasztása.

Roizen elemez bizonyos élelmiszereket is, és elmagyarázza, hogy ezek miként segíthetik vagy gátolhatják a fiatalabbá válását. Részletes táplálkozási információkat nyújt az étkezésekről, és felvázolja a fehérje, szénhidrát, zsír, rost, koleszterin és más egyéb tápanyagok szerepét.

A valós életkorú diéta tartalmaz egy fejezetet, amely a legismertebb étrend sokaságát, például az Atkinsot és a zónás diétát értékeli. Roizen elmagyarázza, hogyan lehet ezeket az étrendeket módosítani és egészségesebbé tenni a RealAge alapelveinek felhasználásával.

A könyv két nyolchetes tervcsomagot is tartalmaz. Ezek egyike a kényelmi ételeken alapul, és nagyon kevés főzést igényel. A másik terv a könyvben szereplő recepteken alapszik.

A való életkorú étrend során a Roizen egyszerű és praktikus javaslatokat kínál az étrend tökéletesítésére. Például azt mondja, hogy egy marék dió vagy más egészséges zsírtartalmú forrás, például avokádó vacsora elfogyasztása megkönnyíti az étkezés cukrok felszívódását. Azt is tanácsolja az étvágyóknak, hogy igyanak egy pohár vörös bort minden nap. Mindezek a javaslatok tudományos kutatásokon alapulnak.

Ajánlott ételek

Gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, avokádó, lazac, tonhal, makréla, csirkemell, szója tej, tojás, vörösbor, sötét csokoládé.

Minta étrend

Reggeli

Kashi magas rosttartalmú gabonafélék friss áfonya és szója
Narancs vagy grapefruit juice
Vanília szója és főzött tea

Ebéd

Földimogyoróvaj és teljes eperkonzervek a teljes kiőrlésű kenyérre
Két szilva
Egy pohár szója vagy sovány tej

Délutáni nassolnivaló

Teljes kiőrlésű perec sárga mustárral

Vacsora

Hat brazil dió és hat mandula
Vegyes salátazöldek, mogyoróhagyma, paprika, paradicsom és avokádó
Tonhalkonzerv vízben
Olívaolaj-alapú saláta öntet
Hat teljes kiőrlésű krakkoló
Egy pohár vörös bor

Desszert

Friss eper, fél uncia olvasztott sötét csokoládéba mártva

Gyakorlati ajánlások

A valós életkorú diéta olyan testmozgási szokásokat javasol, amelyek az öregedés csökkentésével járnak, ideértve a napi fél órás sétát, az aerob testgyakorlás elvégzését legalább 20 percig, hetente háromszor, és az erőépítés hetente legalább 30 percig tartó gyakorlását. feladatok.

Roizen szerint egy kiegyensúlyozott fitnesz-terv teheti a RealAge-t legalább nyolc évvel fiatalabbá.

Költségek és kiadások

A RealAge diéta: Legyen fiatalabb azzal, amit eszel, és 13,95 dollárra csökken.

Előnyök

  • Hangsúlyozza az egészséges táplálkozást és nem csak a fogyást.
  • Ide tartoznak tippek az étkezéshez és különleges alkalmakra.
  • Két választási lehetőséget kínál az étkezési életmódnak megfelelő étrendre.
  • Tartalmazza az étkezési tervet és a recepteket.
  • A recepteket John La Puma készítette, aki orvos és profi szakács is.
  • Ösztönzi a testmozgást.

Hátrányok

  • A magas anyatejbevitel mellett áll, amely számos egészségügyi szakértő szerint negatív hatással lehet.
  • Meglehetősen korlátozó és nem engedélyezi a vörös húst.
  • Nem kifejezetten a fogyás céljára irányul.
  • A receptek kiválasztása korlátozott.

Következtetések

A RealAge diéta vonzó azoknak az étkezőknek, akik szeretnének megtanulni, hogyan lehet az életmódját az öregedés hatásainak csökkentése érdekében megváltoztatni. Kényelmes étkezési tervet kínál könnyen hozzáférhető ételek alapján, valamint általános életmód-ajánlásokat kínál, amelyek segítenek az öregedést elősegítő tényezők ellenőrzésében.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Utolsó felülvizsgálat: 2017. január 10


Nézd meg a videót: GYORS FOGYÁS EGY HÉT ALATT - élelmiszerek a DETOX héthez (Augusztus 2022).