Információ

Nem liszt, cukormentes étrend

Nem liszt, cukormentes étrend


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nem liszt, cukormentes étrend

Dr. Gott nem liszt, cukormentes étrend egy súlycsökkentő program, amelyet orvos és orvos Peter Peter, Gott fejlesztett ki.

Az azonos nevű legkeresettebb könyve megmutatja, hogyan lehet csökkenteni az étrend kalóriáit liszt alapú és hozzáadott cukorral készült ételek kiküszöbölésével.

Úgy véli, hogy ezek az erősen feldolgozott élelmiszerek az elsődleges oka annak, hogy az amerikaiak annyira túlsúlyosak és egészségtelenek. A liszttel és cukorral töltött élelmiszerek kiküszöbölésével drámai súlycsökkentési eredmények érhetők el.

Nincs liszt nincs cukor étrend alapjai

A hozzáadott cukrot és finomított lisztet tartalmazó élelmiszerek tápanyagszegények, ellentétben a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket és hüvelyeseket tartalmazó vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rosttartalommal.

A Nem liszt, cukormentes étrend csökkenti a finomított szénhidrát alapú élelmiszerek, gyakran magas zsírtartalmú (például pizza és fánk) úgynevezett „üres kalóriáit”.

A Nincs liszt, nincs cukor az életmód ösztönzi az olyan élelmiszerek kiválasztását, amelyek nem tartalmaznak jelentős cukor- és finomított liszttartalmat, az élelmiszer-címkék értelmezése alapján.

Gyakorlat egy nap 30 percig

A testgyakorlást is megemlítik (napi fél óra). Nem javasoljuk a kalóriák számolását, ám a könyv felsorolja a főbb ételeket és az elkerülhető ételeket.

Minta étkezési tervek

A Nem liszt, cukormentes étrend A könyv tartalmazza a 14 napos étkezési terveket és legalább 75 oldalas receptet (egy 186 oldalas könyvben!). Íme néhány példa az étkezési terv részből:

Étkezési terv 1

  • Reggeli: Omlett muffin, szeletelt friss eper
  • Reggeli snack: kockára vágott sárgadinnye
  • Ebéd: görög saláta
  • Délután: Cukormentes joghurt
  • Vacsora: Csirkemell Rosemary-Dijon szószban, spenót saláta paradicsomos vinaigrette-vel, párolt barna rizs

Étkezési terv 2

  • Reggeli: Teljes kiőrlésű gabonafélék (liszt vagy hozzáadott cukor nélkül), zsírtalan tej, friss őszibarack
  • Reggeli snack: kockára vágott ananász
  • Ebéd: Zöld saláta vízben csomagolt tonhallal, szeletelt paradicsommal, apróra vágott sárgarépa és cukor nélküli hozzáadott szőlőskerttel
  • Délután: Fűszeres Edamame (szójabab a hüvelyben)
  • Vacsora: Húsgombóc paradicsomos szószban és sült polenta friss kukoricával

Étkezési terv 3

  • Reggeli: Basic Krepp szeletelt sovány sonkával és csökkentett zsírtartalmú sajttal töltve; szeletelt alma
  • Reggeli snack: 1 zellerszár töltött csökkentett zsírtartalmú, cukormentes hozzáadott földimogyoróvajjal
  • Ebéd: Taco saláta fűszeres garnélarákkal
  • Délután: Fűszeres Edamame
  • Vacsora: Curry joghurtos csirke, párolt vagy pirított cukkini, párolt barna rizs

Diéta költségei?

A liszt nélküli, cukormentes diéta 14,99 dollárra csökken.

A finomított szénhidrátok eltávolítása súlycsökkenést okoz

A legtöbb ember, aki eltávolítja az étrendjéből a finomított lisztet és cukrot tartalmazó élelmiszereket, le fog fogyni. Ezek az ételek általában nagyon kalorikus és sűrűek, és csak egy kis mennyiség sok kalóriának felel meg.

A Nem liszt, cukormentes étrend hatékonyan csökkenti ezeket a magas kalóriatartalmú ételeket, különösen, ha sok zöldség és gyümölcs helyettesíti őket.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Irodalom:
  • Gott, P. H. (2006). Dr. Gott nem liszt, cukormentes étrend. RSM Press.
  • Lustig, R. H., Schmidt, L. A., Brindis, C. D. (2012). Közegészségügy: A cukorral kapcsolatos mérgező igazság. Nature, 482 (7383), 27-29. link
  • Williams, P. G. A finomított magvak fogyasztása és az egészségügyi eredmények közötti bizonyítékok értékelése. Táplálkozási áttekintés, 70 (2), 80-99. link
  • Tabung, F., Steck, S. E., Su, L. J., Mohler, J. L., Fontham, E. T., Bensen, J. T.,… Arab, L. A gabonafélék és az élelmi rost bevitele és a prosztata rák agresszivitása faj alapján. Prosztatarák, 2012. link

Utolsó felülvizsgálat: 2017. április 1


Nézd meg a videót: Citromos muffinok, cukormentes csokicseppel (Június 2022).


Hozzászólások:

  1. Edwald

    In my opinion there is someone to cycle

  2. Godwin

    In my opinion, this is obvious. I would not like to develop this topic.

  3. Andreu

    Úgy gondolom, hogy tévedsz. Bizonyíthatom. Írj nekem a miniszterelnökbe, megbeszéljük.

  4. Finn

    Sajnálom, de véleményem szerint tévedsz. Írj nekem a PM -ben, beszél veled.



Írj egy üzenetet