Információ

Izomnövekedés diéta: Ori Hofmekler

Izomnövekedés diéta: Ori Hofmekler



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Háttér

Az Unlock Your Muscle Gene írta: Ori Hofmekler, aki a „Harcos diéta” és az „Az antiösztrogén étrend” szerzője.

Ennek a könyvnek a célja a fitneszhez kapcsolódó mítoszok feltárása, és egy olyan rendszer biztosítása, amely a fizikai kondicionálás valódi alapelvein alapszik.

Hofmekler azt mondja: „Mindannyian rendelkeznek génekkel, amelyek megőrzik és fejlesztik az izmokat, és hihetetlen módon ugyanazok a gének meghosszabbítják életünket is. Nincs szükség drogokra vagy pirulákra. Nem kell időt pazarolni hosszabb edzőtermi órákban vagy unalmas aerobikokon. És nem kell egész nap oly sok fehérjetartalmú táplálékot fogyasztani. ”

Elmondása szerint csak annyit kell tudnia, hogy mi az izomépítés valódi kiváltója és mit kell tennie ennek a természetes izomépítő mechanizmusnak a bekapcsolásához.

Az izomnövekedés diéta alapjai

Ori Hofmekler kifejti, hogy vannak bizonyos táplálkozási és testmozgási protokollok, amelyekről kimutatták, hogy segítenek az izmok építésében, az egészség fenntartásában és a hosszú élettartam elősegítésében, míg másoknak ellentétes hatásuk van.

Sajnos az ismeretek hiánya miatt többségünknek fogalma sincs arról, hogy mi a megfelelő megközelítés.

Az izmok felépítéséhez a táplálkozási protokoll öt alapvető eleme van.

  1. Az izom számára megfelelő protein megtalálása.
  2. Az étkezések glikémiás hatásának ellenőrzése.
  3. Az izom igényeinek megfelelő üzemanyag kiválasztása.
  4. Annak ellenőrzése, hogy a megfelelő ételt a megfelelő időben és a megfelelő mennyiségben fogyasztja-e el.
  5. Az antioxidáns védekezés fokozása az izompusztulás megakadályozása érdekében.

A könyvben bemutatott izomnövekedési étrend egyik alapelve az, hogy nekünk előnyös nappali órákban enni könnyű és nyers ételeket, míg az esti étkezésnek sűrűbbnek és főzöttnek kell lennie.

Ez az étrendszer lehetővé teszi a méreganyagok eltávolítását, a zsírégetést és a napi éberség fenntartását. És éjjel elősegíti a tápanyagok feltöltését, a fiatalítást, a pihenést és az alvást. Javítja a testünkben az inzulin aktivitását is, segít az étvágyuk ellenőrzés alatt tartásában, és fenntartja a hormonális és anyagcsere-rendszerünk optimális működését.

Tanácsok vannak arról is, hogy mit kell enni a testmozgás után, az ajánlott antioxidáns kiegészítőket, valamint a kalória korlátozását vagy az időszakos böjtöt a hosszú élettartam érdekében.

Ajánlott ételek

Tejsavófehérje, joghurt, kefir, tojás, biosajt, fűben táplált hús, szabadon tartott csirke, vadon élő hal, hüvelyesek, magvak, szemek, bogyók, gránátalma, banán, zöld zöldség, kókuszdió, mandula, pisztácia, kesudió, chia mag, avokádó, sötét csokoládé.

Minta étkezési terv

Reggeli

Tejsavófehérje joghurttal és áfonya

Ebéd

Tojás zöld salátával

Vacsora

Grillezett lazac
Párolt brokkoli
Sült édes burgonya

Desszert

Étcsokoládé

Gyakorlati ajánlások

Ori Hofmekler azt állítja, hogy az embereket kifejezetten a rövid és intenzív testmozgásokra programozták, mert ezek azok a tevékenységek, amelyek nélkülözhetetlenek a fajunk fennmaradásához.

Az ilyen típusú edzés a legjobb eredményeket érinti az izomépítés és az öregedés megakadályozása terén, különféle mechanizmusok révén, ideértve az izom mitokondriumok megkímélését a károsodásoktól, az izom glikogén-betöltési képességének növelését és az izomrostok minőségének javítását.

Az edzéseknek össze kell vonniuk az erőt, a sebességet és a kitartást, lehetőleg robbanásveszélyes elemekkel együtt. Például kombinálhatja a nehézsúlyú edzést a gyors lyukasztással, vagy kombinálhatja a guggolás gyakorlatokat a sprinttel. A legjobb eredmény elérése érdekében az edzés soha ne haladja meg a harminc percet.

Költségek és kiadások

Nyisd ki az izomgént: Indítsa el azokat a biológiai mechanizmusokat, amelyek átalakítják a testét, és meghosszabbítják az életét, 17,95 dollárért.

Kattintson ide, hogy a könyvet kedvezményes áron vásárolja meg.

Előnyök

  • Ösztönzi a különféle friss, feldolgozatlan egész ételek fogyasztását.
  • Segíthet az étkezőknek az izomépítésben és a zsírtartalomban.
  • Ez az izomnövekedés-diéta tudományos kutatásokon alapul.
  • Nincs szükség kalóriaszámlálásra vagy adagok mérésére.
  • Az edzéseknek soha nem kell meghaladniuk harminc percét.

Hátrányok

  • Az étrend fegyelmet és tisztességes figyelmet igényel a részletekre.
  • A nappali étkezési rendszerben az étkezők valószínűleg éheznek.
  • Nem tartalmaz étkezési tervet vagy recepteket.

Következtetések

A Unlock Your Muscle Gene olyan izomnövekedést biztosító diéta, amelynek célja a test átalakítása és az optimális izomnövekedés potenciáljának elérése. Ez vonzó azok számára, akik elkötelezettek és hajlandóak drasztikusan változtatni az étrend és a testmozgás megközelítésében annak érdekében, hogy fizikai megjelenésük és egészségük átalakuljon.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Utolsó felülvizsgálat: 2017. december 15


Nézd meg a videót: How to actually do the Warrior Diet Intermittent Fasting (Augusztus 2022).