Információ

Metabolizmus csodája

Metabolizmus csodája



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diane Kress, a Morristown Táplálkozási Központ tulajdonosának és igazgatójának a metabolizmus csodája szerint különleges oka van annak, hogy egyes emberek miért enni tudnak, amit akarnak, és soha nem hízhatnak, másoknak pedig küzdeniük kell.

Azt állítja, hogy az étkezők legalább 45% -ának van olyan állapota,Metabolizmus B"Ami miatt a testük könnyebben átalakítja az ételek szénhidrátjait felesleges testzsírsá.

Könyvében A metabolizmus csodája, Kress felvázolja a súlycsökkentési tervet, amely azon a programon alapul, amelyet New Jersey-ben olyan több ezer betegnek ajánlott fel, akik sikeresen lecsökkenték a fölösleges fontot és visszanyerték az anyagcserájuk ellenőrzését.

A metabolizmus B étrend alapjai

Diane Kress azt mondja, hogy a „metabolizmus B” -ben szenvedők nem fogyaszthatnak nagy mennyiségű szénhidrátot anélkül, hogy fogynának.

Különleges étrendre van szükség, amely magában foglalja a szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek bevitelének korlátozását, hogy ezáltal ismét egyensúlyba kerülhessenek.

Első fázis: a glükóz stabilizálása

A Metabolizmus Csoda első része nyolc hétig tart, és célja a vércukorszint stabilizálása, a máj méregtelenítése és a zsírsejtek zsugorodásának kezdeményezése.

Ez a „szénhidrát rehabilitáció” elnevezésű szakasz nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet foglal magában, hangsúlyt fektetve a sovány fehérjékre és a nem keményítőtartalmú zöldségekre.

Az étkezők azt várják, hogy javulnak vérnyomásuk és koleszterinszintjük, megnő az energia és csökken a testtömeg.

Második fázis: Egészséges szénhidrát hozzáadása

A következő szakaszban elkezdi a magasabb szénhidrátbevitelt, és fokozatosan hozzáadja az egészséges szénhidrátokat étkezési tervéhez.

Az alacsony glikémiás szénhidrátokat kis mennyiségben, napi rendszeres időközönként fogyasztják. Edzés előtt, reggelire, ebédre és vacsorára 11-20 gramm szénhidráttartalmú ételt fogyaszt.

Fontos az is, ha szénhidráttartalmú ételek nélkül nem szabad öt óránál tovább menni.

Harmadik fázis: Karbantartás

Az utolsó fázist az „Élettartam súly-karbantartás” -nak hívják, és megadja azokat az eszközöket, amelyek szükségesek a súly elhúzásához.

Meg fogja tanulni a szénhidrátok pontos mennyiségét, amely az Ön számára működik, valamint azt is, hogy milyen messze van egymástól a szénhidrátos ételek adagja.

A Metabolizmus Csoda tartalmaz tanácsot az éttermekben való étkezésről, útmutatásokat arról, mit kell tennie, ha megszünteti az étrendet, egy étkezési mintát és egy egyszerű gyűjteményt

Ajánlott ételek

Tojásfehérje, alacsony zsírtartalmú túró, hal, sovány marhahús, csirkemell, pulyka, szalonna, mandula, földimogyoróvaj, alacsony szénhidráttartalmú kenyér, vad rizs, karfiol, padlizsán, spenót, paradicsom, saláta, uborka, brokkoli, spárga, alma , eper, sötét csokoládé, Splenda, zöld tea.

Metabolizmus csodás étkezési terv

Reggeli

Vanília fehérje rázás
Maroknyi mandula

Reggeli snack

Kanál természetes mogyoróvaj
Zellerszár
Decaf kávé fele és fele és Splenda

Ebéd

Tojáscsepp leves
Párolt garnélarák és zöldségek
Zöld tea

Délutáni nassolnivaló

Húros sajt
Maroknyi mandula

Vacsora

Grillezett csirke-császár saláta (kruton nélkül)
Alacsony szénhidráttartású tortilla
Cukormentes zselatin könnyű tejszínhabbal

16 oz ízesített víz

Este snack

Csokoládé Ricotta puding

Napi 30 perc edzés

A testmozgást kritikus összeköttetésnek tekintik a Metabolizmus Csodája számára, mivel segít csökkenteni a vércukorszintjét, szabályozza az inzulin felszabadulását és serkenti az izmait, így több zsírt égethet.

Naponta harminc percet gyakorolnia kell, de nem kell egyszerre egyszerre tennie. Nagyon finom, ha két vagy három részre osztja fel, egyenként tíz-tizenöt percig.

A választott testmozgás típusát rajtad múlik, de néhány lehetőség közé tartozik a séta, úszás, kertészkedés, kerékpározás, jóga, súlyzós edzés, tenisz és úszás.

Diane Kress megvitatja étrendjét

Költségek és kiadások

A metabolizmus csodája: 3 egyszerű lépés a testsúlyának visszaszerzéséhez, állandóan 15,95 dollárra csökken.

Előnyök

  • A gyakori étkezés és a viszonylag magas fehérjebevitel segít csökkenteni az étvágyat.
  • Elősegítheti a B anyagcserét végző diétákat, akik nem voltak sikeresek a szokásos súlycsökkentési tervekben.
  • Tartalmazza az étkezési tervet és a recepteket.
  • Lehetővé teszi az alkoholfogyasztást mérsékelten.
  • Ösztönzi a napi testmozgást.
  • Inspiráló sikertörténeteket tartalmaz.

Hátrányok

  • Számos étel eltávolítását igényli, beleértve a kenyeret, a burgonyát, a rizst és a desszerteket.
  • Nem különösebben egyedülálló a rendelkezésre álló alacsony szénhidráttartalmú diétatervekhez képest.
  • Egyes diéták fáradtságot vagy székrekedést tapasztalhatnak a program első szakaszában.
  • A B anyagcseréje viszonylag nagy mennyiségű zsírt tartalmaz.
  • Ösztönzi a mesterséges édesítőszerek fogyasztását.

B anyagcsere képes megtartani a választ

A Metabolizmus Csoda olyan megoldást kínál azoknak az étkezéseknek, akiknek valószínűleg nem veszik észre, hogy a „Metabolizmus B” elnevezéssel rendelkeznek, ami befolyásolja a szénhidrátok feldolgozásának képességét.

Az ebben a könyvben ismertetett háromlépcsős terv követésével az étkezők javítják anyagcseréjét, hogy lefogyjanak és javítsák az egészségüket, valamint megtanulják, hogyan lehet egészséges életmódot kidolgozni, hogy a súlya örökre ne maradjon.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Idézetek:
  • Malik, V. S., Schulze, M. B., Hu, F. B. (2006). Cukorral édesített italok bevétele és súlygyarapodás: szisztematikus felülvizsgálat. Az amerikai klinikai táplálkozási folyóirat, 84 (2), 274-288. link
  • Ba, S., WPT, J. (2004). Diéta, táplálkozás és a túlsúly-növekedés és az elhízás megelőzése. Közegészségügyi táplálkozás, 7 (1a), 123-146. link

Utolsó felülvizsgálat: 2018. január 15


Nézd meg a videót: Laár András: Buddhizmus a mindennapi életben (Augusztus 2022).