Információ

Fit Not Fat 40-Plusnál

Fit Not Fat 40-Plusnál


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Háttér

Fit Nem zsír a 40 plusznál: A Hormonokat Kiegyensúlyozó, Fokozottabb Metabolizmust és Harcoló Női Zsiradékot Harcoló Shape-Up Tervét a Prevention Magazine szerkesztői készítették. Ez a könyv elmagyarázza, hogy a nők miért hajlamosak fogyni a menopauza felé, és hogyan lehet ezt elkerülni az egészséges táplálkozás és a testmozgás révén.

A szerzők megvizsgálták a hormonális változások, az anyagcsere, a fizikai változások és a stressz összetett összefüggéseit, amelyek a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak, amikor a nők belépnek a negyvenes éveikbe és azon túl. Ezután elkészítették a könnyen követhető tervet, amely azonnali eredményeket fog adni a nők öregedéskor mutatott látszólagos hajlandóságának megfordításához.

Fit Not Fat étrend alapjai

A könyv első része ismerteti, hogy a nők miért hajlamosak fogyni a menopauza közeledtével. A szerzők kifejtik, hogy a megfelelő információkkal a nők megváltoztathatják életmódjukat, hogy elkerüljék a zsír felhalmozódását, valamint a magas vérnyomást és a megemelkedett vércukorszintet.

Megvitatják az általános egészséges táplálkozási stratégiákat, amelyek mind a negyven évnél fiatalabb nők számára támogatják az egészséget és a fogyást. A diétákat arra utasítják, hogy válasszanak alacsony glikémiás indexű élelmiszereket, és korlátozzák a zsírtartalmuk bevitelét. Az étkezési tervek napi kb. 1500 kalória bevitelén alapulnak.

A testmozgás fontosságát és a fogyás pszichológiai aspektusait szintén mélyebben tárgyaljuk. A nők számára tanácsot kapnak a motiváció fenntartása és a stressz hatékony kezelése érdekében. A Fit Not Fat 40-Plusnál elmagyarázza, hogy a stressz hogyan táplálja valójában a zsírsejteket, és a diétákat megtanítják, hogyan lehet felismerni a különbséget az igazi éhség és a stresszhez kapcsolódó étvágy növekedés között.

Ajánlott ételek

Friss gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, zabpehely, barna rizs, hüvelyesek, alacsony zsírtartalmú tejszín, földimogyoróvaj, avokádó, tofu, tojás, lazac, garnélarák, pulyka, csirkemell, sovány hús, olívaolaj, repceolaj , szójaszósz, balzsamos ecet.

Minta étrend

Reggeli

1 szelet többszemes pirítós
1 teáskanál transzzsíros margarin
¼ canteloupe
1 csésze könnyű joghurt (mesterségesen édesítve)

Ebéd

Bab burrito részben sovány mozzarella sajttal
½ csésze párolt brokkoli
½ paradicsom
½ csésze apróra vágott saláta
¼ csésze salsa
1 közepes kivi

Délutáni nassolnivaló

8 szárított sárgabarack felét

Vacsora

2/3 csésze barna rizs
1 csésze párolt cukkini
Kerti saláta 1 teáskanál olívaolajjal és balzsamos ecettel
3 uncia rántott lazac

Gyakorlati ajánlások

A Fit Not Fat 40-Plusnál számos különféle gyakorlatról nyújt információkat, és számos tíz perces edzést is tartalmaz. Ezen felül vannak speciális javaslatok fitneszprogramokra, amelyek segítenek több mint 25 állapot kezelésében, beleértve az asztmát, a cukorbetegséget és az oszteoporózist.

Költségek és kiadások

A Fit Not Fat 40-Plus kiskereskedelemnél 19,95 dollárral jár.

Előnyök

  • Holisztikus megközelítés a fogyáshoz.
  • A negyven éven felüli nők egyedi igényeit kielégíti.
  • A diétákat oktatja arról, hogyan lehet megkülönböztetni a stressz és az igaz éhség hatásait.
  • A program táplálkozási aspektusát a Harvard Egyetem Joslin Diabetes Központjának dietetikusa tervezte
  • Tartalmaz egy 14 napos étkezési tervet receptekkel.
  • Technikákat nyújt a stressz enyhítésére.
  • Az edzésprogram testreszabható az egyéni igényeknek megfelelően.

Hátrányok

  • Nem vonzza a férfi olvasókat vagy a fiatalabb nőket.
  • Túl alacsony kalóriatartalmú lehet a fizikailag aktív nők számára.
  • Nem tartalmazza a vegetáriánus lehetőségeket.

Következtetések

A Fit Not Fat leginkább a negyven év feletti női olvasók számára vonzó, mivel arra összpontosít, hogy a menopauza befolyásolja a testsúly-kezelést és az egészséget, és megoldásokat kínál e befolyás kezelésére.

A könyvben szereplő információk nem különösebben egyediek, de józan észrevételeket ad, amelyek valószínűleg súlycsökkenést és egészségjavulást eredményeznek azon emberek többségében, akik a Fit Not Fat 40-Plus-on követik.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Utolsó felülvizsgálat: 2017. január 10


Nézd meg a videót: Post Pregnancy Weight Loss Of 26 kgs.. Fat to Fit. Fit Tak (Június 2022).


Hozzászólások:

  1. Abracham

    happens ... Such accidental coincidence

  2. Kimane

    A létezésben hajlamos volt az életkörülmények romlása, vagy egyszerűen fogalmazva: a dolgok sehol nem voltak szarok.

  3. Dwyer

    And really creative ... super!

  4. Wadanhyll

    I have removed it a question

  5. Ehud

    Ne szedje mellre!



Írj egy üzenetet