Információ

Súly-veszteség edzés

Súly-veszteség edzés


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mondja el a „súlyzós edzés” szavakat, és sokan úgy gondolják, testépítők és nagy izmok. Ez egy média mítosz.

A súly (vagy az erőn történő edzés) szerves része az általános egészség, test, izomtónus és… zsírégetés fenntartásának.

A súlyemeléssel nem kapsz nagyra!

Csak akkor, ha túl sok kalóriát eszel (és általában sok kalóriát). És még akkor sem (például) az átlagos nők hajlamosak a fizikailag nagy izmokra.

Ehhez adjuk, hogy sok testépítő mindenféle szteroidot, étrend-kiegészítőt és tablettát használ. És néhány női testépítő bizonyos mennyiségű férfi hormont vesz be. Nagyon valószínűtlen, hogy nagyobbak lesznek egy tipikus súlyzós edzésprogramból.

Hogyan vezet a súlyzós edzés a zsírégetéshez?

Amikor úgy dönt, hogy lefogy, sokan egyszerűen megváltoztatják az étrendüket. Talán egyesek kombinálják ezt a jó aerob testmozgással.

Amit sokan nem tudnak, az az a súlyzós edzés hozzájárulhat a zsírcsökkenéshez.

Az izomszövetek zsírt égetnek, és az izomnövekedés hatására növekszik az a sebesség, amellyel a test metabolizálja az energiát, és végül elégetheti a zsírt.

Nyilvánvaló, hogy csupán néhány súly megemelése önmagában nem jelent zsírégetést - hanem a helyes étrend, a testmozgás kombinációját és A súlyzós edzés biztosítja a legjobb esélyt a fogyás céljainak elérésére.

Súlyoktatás az egyszerű módon

A súlyzós edzés nem azt jelenti, hogy el kell mennie és csatlakoznia egy edzőterembe (a tagság drága lehet)! Meg kell találnia azt, ami működik az Ön számára.

A súlyzós edzéshez szükséges néhány súlyzó és súlyzó, valamint egy pad megvásárlása. Valóban annyira egyszerű. Természetesen vannak olyan tornaterem gépek, amelyek körül sokkal változatosabb gyakorlatokat lehet elvégezni.

Célja, hogy heti 2-3 alkalommal edzjen. A továbbiakban nem ajánlott kezdőknek.

Hasi - lapos gyomrot akarok!

Biztos vagyok benne, hogy mindannyian láttuk azokat az izgalmas infomerciákat, amelyek a legújabb ab készüléket értékesítik. Egyetlen gépen úgy tűnik, hogy izomkötött darabká alakul (ha férfi vagy), vagy csodálatosan faragott és cserzett testével rendelkezik (ha nő vagy).

Jónak tűnik igaznak lennie… és így van. A hasi gépek nem működnek.

Hasi gyakorlatok elvégzése erősíti a gyomor izmait, és talán éppen egy kis definíciót felépít. De ha zsírral borítja, akkor ki fogja látni azt a mesés hatcsomagot?

A hasi gépek nem erősítik meg a combod, nem adnak nagy bicepszet, és nem égetik meg a haszsírt.

A megnövekedett sovány izomtömeg - ami zsírégető anyagcseréhez, egészséges táplálkozáshoz, aerob testgyakorláshoz és különféle súlyzós edzésekhez vezet - segít Önnek a fogyásban !. Ez a reklám a megtévesztésre korlátozódik.

  • Jakicic, J. M., Clark, K. R. I. S. T. N. E., Coleman, E. L. E. N., Donnelly, J. E., Foreyt, J. O. H. N., Melanson, E. D. W. A. ​​D.,… Volpe, S. (2001). Amerikai Sportgyógyászati ​​Főiskola pozíciós állvány. Megfelelő intervenciós stratégiák a fogyáshoz és a súlygyarapodás megelőzéséhez felnőttek számára. Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban, 33 (12), 2145-2156. Link
  • Weiss, E. P., Racette, S. B., Villareal, D. T., Fontana, L., Steger-May, K., Schechtman, K. B.,… A Washingtoni Egyetemi Orvostudományi Egyetem CALERIE csoportja. (2007). Az alsó végtag izmainak mérete és ereje, valamint az aerob kapacitás csökken a kalória korlátozásával, de nem az edzés által kiváltott súlycsökkenéssel. Journal of Applied Physiology, 102(2), 634-640. Link
  • Seguin, R., Nelson, M. (2003). Az erősítő edzés előnyei az idősebb felnőttek számára. A megelőző orvoslás amerikai folyóirat, 25(3), 141-149. Link


Nézd meg a videót: The Fastest Weight Loss Exercise - Fat Burning by Aerobic Workout Once a Day. Eva Fitness (Június 2022).


Hozzászólások:

  1. Kachada

    By no means is not present. Tudom.

  2. Sak

    Egyetértek, figyelemre méltó darab

  3. Kerman

    In my opinion, this is obvious. Try to search for the answer to your question on google.com

  4. Derwin

    Véleményem szerint ez egy nagyon érdekes téma. Meghívom mindenkit, hogy vegye fel a vitát a vitában.

  5. Ovidiu

    Semmi sem.

  6. Kajika

    Igazad van.



Írj egy üzenetet