We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
A tejtermék nagy fehérje- és kalciumforrás lehet.
Annak ellenére, hogy a tejipar támogatta az alacsony zsírtartalmú tejterméket, mint súlycsökkentést, ellentétben a kutatások nem támasztják alá ezt az álláspontot. A tejtermelés azonban továbbra is az egészséges fogyókúra egészséges része.
| Szolgáló | Kalória | Carbs (G) | Fehérje (G) | Zsír (G) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Teljes tej | 1 csésze | 146 | 11 | 8 | 8 |
| Tej - Csökkent zsír (2%) | 1 csésze | 122 | 11 | 8 | 5 |
| Tej - alacsony zsírtartalom (1%) | 1 csésze | 102 | 12 | 8 | 2 |
| Tej - Nem zsír | 1 csésze | 83 | 12 | 8 | 0 |
| Krém (könnyű korbácsolás) | 1 csésze (felvert) | 350 | 4 | 3 | 37 |
| Krém (nehéz korbácsolás) | 1 csésze (felvert) | 414 | 3 | 2 | 44 |
| Túró - alacsony zsírtartalom (1%) | 1 csésze | 163 | 6 | 28 | 2 |
| Túró - alacsony zsírtartalom (2%) | 1 csésze | 203 | 8 | 31 | 4 |
| Sajt - Cheddar | 1 szelet (28 g) | 113 | 0 | 7 | 9 |
| Sajt - Colby | 1 szelet (28 g) | 110 | 1 | 7 | 9 |
| Feta sajt | 1 ék (38g) | 100 | 2 | 5 | 8 |
| Camembert sajt | 1 ék (38g) | 114 | 0 | 8 | 9 |
| Brie sajt | 1 uncia (28g) | 94 | 0 | 6 | 8 |
A szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat a legközelebbi grammra kerekítik.
További tejtermékek vagy sajtok megtekintése.
Próbál lefogyni?
A kutatások legutóbbi áttekintése kimutatta
A tejtermékek vagy a kalcium-kiegészítők testtömegre gyakorolt hatását vizsgáló 49 randomizált vizsgálat közül 41 nem mutatott hatást, kettő bizonyította a súlygyarapodást, az egyik alacsonyabb a nyereség arányát, öt pedig a súlycsökkenést. A 24 vizsgálat közül négy különbséget mutat a zsírok csökkenésében.
Irodalom
- Thompson, W. G., Holdman, N. R., Janzow, D. J., Slezak, J. M., Morris, K. L., Zemel, M. B. (2005). A magas tejtermékekben és rostokban található energiacsökkentő étrend hatása az elhízott felnőttek súlycsökkenésére. Elhízás-kutatás, 13(8), 1344-1353. Link
- Harvey-Berino, J., Gold, B. C., Lauber, R., Starinski, A. A kalcium és tejtermékek fogyasztásának hatása a fogyásra. Elhízás-kutatás, 13(10), 1720-1726. Link
- Lanou, A. J., Barnard, N. D. (2008). Tejtermék és fogyás hipotézise: a klinikai vizsgálatok értékelése. Táplálkozási vélemények, 66(5), 272-279. Link
Elnézést, hogy közbeszólok... Megértem ezt a kérdést. Írj ide vagy PM-be.
What words... super, a brilliant phrase
Your phrase is very good
És belefutottam ebbe. Kommunikálhatunk ezen a témán.