A vércsoport diéta magyarázata és egyszerűsítése

A vércsoportos étrend egy táplálkozási terv, amely a vércsoportján alapul.

Ez a fajta étrend népszerűvé vált Peter D’Adamo könyvének megjelenésekor Egyél jobbra 4 a típusod.

A könyv továbbra is bestseller és D'Adamo azt állítja, hogy az étrend nemcsak súlycsökkenést idéz elő, hanem segíthet az allergiában és a fertőzésekkel szembeni rezisztenciában, és elősegíti az általános egészségi állapotot.

Dr. D'Adamo azzal kezdte, hogy a helyes ételeket támogassa az egészség és a jólét javításának egyik módjaként. Az utóbbi néhány évben azonban egész sor étrend-kiegészítőt fejlesztett ki, amely tablettákból, turmixokból, rúdból, bőrápoló termékekből és még csokoládékból készül, táplálkozási szempontból mind a négy vércsoport számára.

Ennek a diétanak sok követője és vonzója van. Egyesek megkérdőjelezik az étrend mögött meghúzódó tudományt, és túlzottan bonyolultnak találják azt, hogy követni és megérteni.

Vércsoport diéta egyszerűsített

Dióhéjban ez a diéta olyan ételek fogyasztása köré fordul, amelyek szerint D'Adamo szerint kémiailag működnek az étrend bizonyos vércsoportjával. Úgy véli, hogy azáltal, hogy ételeket fogyaszt, a testét úgy tervezték, hogy enni tudja, meggyógyul és egészséges lesz.

O vércsoport

Az emberek többsége számára az előírt étrend alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú (például hús és hal) és kevés tejtermékek. Az O típusnak sok testmozgással kell járnia.

Ételek az O-típushoz?
Válasszon: Karcsú marhahús, csirke, hal, pulyka, zöldségfélék és gyümölcsök közül.Limit: tejtermékek, gabonafélék, hüvelyesek és bab.

Néhány külön kerülendő élelmiszer: avokádó, brazil dió, narancs, karfiol, mustárzöldek, káposzta, kelbimbó, sertés, liba, mák, padlizsán, kukorica, dinnye, kókuszdió, kávé, sör, fekete tea, ketchup, ecet, tej , joghurt.

A vércsoport

Ezeknek az embereknek sok halot és zöldséget kell enniük, alacsony tejfogyasztással. Csak könnyű testmozgás.

Az A típusú élelmiszerek?

Válasszon: hal, zöldség, bab, teljes kiőrlésű gabona, a legtöbb gyümölcs.

Határérték: csirke, pulyka és tejtermék.

Néhány külön kerülendő élelmiszer: marhahús, sertéshús, kagyló, érlelt sajtok, kesudió, pisztácia, vese- és limabab, búzakorpa, burgonya, olajbogyó, jam, káposzta, gomba, paradicsom, dinnye, banán, narancs, máj, sör, fekete tea.

B vércsoport

A B típusú embereknek sokféle húst, tejterméket, halat és sok gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztaniuk.

Ételek a B-típushoz?

Válasszon: bárány, szarvasmarha, nyúl, hal, legtöbb tejtermék, rizs, zabliszt, zöld leveles zöldség, legtöbb gyümölcs.

Határérték: marhahús, pulyka

Néhány külön kerülendő élelmiszer: csirke, egyéb baromfi, sertés, kagyló, amerikai sajt, kék sajt, szezám, lencse, elegáns borsó, fekete bab, búza, kukorica, paradicsom, avokádó, tök, olajbogyó, kókuszdió, gránátalma, bors, ketchup , desztillált likőr

Vércsoport AB

Ez a terv egyesíti mind az A, mind a B táplálkozás egyes aspektusait, és rendelkezik a legmegfelelőbb étkezési lehetőségekkel az étkezések számára.

Ételek az AB típushoz?

Válasszon: Bárány, birka, pulyka, hal, tojás, joghurt, zsírmentes tej, lágy sajtok, legtöbb dió és bab, legtöbb gabona, legtöbb gyümölcs és zöldség.

Határérték: Nincs szürke terület az AB típusnál

Néhány külön kerülendő élelmiszer: marhahús, sertéshús, baromfi, szarvasmarha, kagyló, érlelt sajtok, szezám, vese, fekete és limabab, napraforgómag, hajdina, kukorica, avokádó, paprika, fekete olajbogyó, trópusi gyümölcs, narancs, paprika , fekete tea, desztillált likőr.

Ez a diéta valódi?

A szerző azt állítja, hogy az ajánlások nagy része tudományos bizonyítékokon alapul - de talán még túl korai lenne ezt állítani.

Az alábbiakban felsorolunk néhány okot, hogy cinikusak legyenek vércsoport-elméletében:

• A metabolizmus és / vagy a cukor- / inzulinérzékenység valószínűleg kulcsfontosságú tényezők az étrend meghozatalakor - nem a vércsoport.
• Két ember metabolizmusa nagyon eltérő lehet, és ugyanaz a vércsoport. Az egyik érzékeny lehet a szénhidrátokra vagy a cukorra, míg a másiknak magas szénhidráttartalmú étrendre van szüksége.
• Fogyás és egyéb egészségjavulás jelentkezhet ezen az étrendnél - nem annyira a vércsoportok kombinációja miatt, hanem az egészségesebb étrend miatt! A szerző arra buzdítja az embereket, hogy csökkentsék a feldolgozott és finomított ételeket. Jó tanács mindenkinek, vércsoportjától függetlenül.
• A könyv alacsony kalóriatartalmú diétákat is tartalmaz, amelyek valószínűleg bárkinek fogyást okoznak (ismét, vércsoporttól függetlenül).

Költségek és kiadások

Egyél jobb az Ön típusának kiskereskedelme 24,95 dollárért.

Az eredeti könyv mellett Dr. D’Adamo 4 specifikusabb étkezési útmutatót dolgozott ki minden vércsoportra:

• O típusú
• A típus
• B típus
• AB típus

Alkalmazások

A vércsoport-diéta rendelkezik iPhone és Android alkalmazással is, amely kiegészíti az étrend tervét.

Az étkezési listák, a kiegészítő tanácsok és a vércsoport-diéta egyéb hasznos elemei kéznél vannak.

Ez az alkalmazás segíti a diétákat is bölcs döntések meghozatalában az élelmiszerboltban és étkezés közben, hogy megfeleljen az étkezési irányelveiknek.

Különböző nyelveken érhető el, és további 3,99 USD-ért megvásárolható.

Minta étkezési tervek a vércsoport diéta számára

Megfelelés: Ragaszkodás az étrendhez

Egyél jobb 4-es típusú tiltott ételeket

Jó étkezés 4 Az Ön fajtája és a benne szereplő különféle vércsoport-diéták túlnyomórészt hús- és hal étrendet ösztönöznek, míg a gabonafélék, burgonya, gabonafélék, kenyér, tészta nem támogatottak. Érdekes módon bizonyos zöldségeket és gyümölcsöket is betiltottak.

Bármely diéta, amely a tiltott ételek hosszú listáját tartalmazza, nehézkes lehet.

Gyakorlat

Az Ön vércsoportjának megfelelő étkezés elősegíti a testmozgást, az egészség és a vitalitás fokozása, valamint a stressz enyhítése érdekében. Minden vércsoportnak vannak testgyakorlatokhoz ajánlott gyakorlatok, valamint ajánlások az intenzitásra és az időtartamra.

Előnyök

• Sokan arról számoltak be, hogy a vércsoportjuknak megfelelően jobb az egészség.
• Dr. D'Adamo éves tapasztalattal rendelkezik naturopátiás orvosként.
• Súlycsökkenés is előfordulhat.
• Elősegíti az egész ételek használatát.

Hátrányok

• Dr. D'Adamo nem orvos.
• A kiegészítőket erősen népszerűsítik.
• Számos egészséges és tápláló ételt bizonyos típusok esetében betiltottak.
• Az étkezés nehéz lehet.
• Sok ember egészségesen fogyaszt minden ételt vércsoportja ellenére.

A jobb egészség nem valószínű a különféle ételek miatt

Sokan drámai eredményekről számoltak be, miután a vércsoportjuk alapján étkeztek. Ez nagyrészt annak tudható be, hogy az emberek feladják a finomított és feldolgozott élelmiszereket, amelyeket minden fajtának ajánlunk.

Eredetileg a Dr. D’Adamo vércsoport-diéta elsősorban teljes élelmiszer-táplálkozás alapján indult, ám úgy tűnik, hogy azóta fejlődött egy frontként, amely mindenféle étrend-kiegészítőt és csodálatos készítményeket elad a vércsoportos étrend-tervezet felhasználói számára. A kiegészítők drágák és valószínűleg feleslegesek.

Lásd még a Genotípus-diéta körvonalait - D'Adamo is készítette, vagy látogasson el a szerző webhelyére.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Irodalom
• Dadamo, P. J., Whitney, C. (2002). Az egyél jobbra 4 Az Ön típusa A teljes vércsoport enciklopédia. Pingvin.
• Garratty, G. E. O., R. G. E., Garratty, G. (1993). A vércsoportoknak biológiai szerepe van-e? Transzfúziós orvoslás immunobiológiája. Marcel Dekker, 201–255. link
• Birley, A. J., MacLennan, R., Wahlqvist, M., Gerns, L., Pangan, T., Martin, N. (1997). Az MN vércsoport befolyásolja a szérum LDL koleszterin szintjének az alacsony zsírtartalmú étrendre adott válaszát. Klinikai genetika, 51 (5), 291-295. link
• Fleischner, A. M. (2001). A 6 291 533 számú amerikai egyesült államokbeli szabadalom. Washington DC: az Egyesült Államok Szabadalmi és Védjegy Iroda. link

Utolsó felülvizsgálat: 2018. január 21