Információ

Vércukorszint-diéta

Vércukorszint-diéta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A vércukorszintben Dr. Mark Hyman átfogó, hathetes egészséges életmód programot biztosít az olvasóknak, hogy mindenki elérje ideális testtömegét, kezelje a vércukorszint rendellenességeit, megelőzze a betegségeket és egész életen át egészséges egészséget tartson fenn.

Dr. Hyman szerint az elhízás leküzdésének és a cukorbetegség, szívbetegség, stroke, demencia és rák megelőzésének titka az inzulinszint optimális egyensúlyának megteremtése.

A vércukor étrend alapjai

A vércukorszint első része az elhízás és a vércukorszint-rendellenességek, köztük a cukorbetegség mögöttes okainak magyarázata.

Hyman eloszlatja a hét mítoszot ezekről a körülményekről, amelyek megakadályozhatják a fellépést.

7 lépés a vércukorszint problémáinak kezelésére

  1. Növelje táplálkozását
  2. Szabályozza a hormonját
  3. Csökkentse a gyulladást
  4. Javítsa az emésztést
  5. Maximalizálja a méregtelenítést
  6. Fokozza az energiacserét
  7. Nyugtassa elméjét

Hat hetes vércukorszint-diéta cselekvési terv

Az olvasókat ezután a Hathetes cselekvési terv hogy segítsék elő ezeket a stratégiákat. Minden héten a program egy meghatározott aspektusára összpontosít, mint például az étrend, étrend-kiegészítők, testmozgás és stresszkezelés.

A teljes hathetes programra étkezési terv készül, bevásárló listákkal és válogatott receptekkel együtt. A tanácsadás szintén tartalmazza a program testreszabását, hogy megfeleljen a saját egyedi igényeinek.

Hyman állítása szerint a vércukorszolgálat alapja a jó táplálkozás, amelynek középpontjában a magas minőségű ételek állnak. Kerülni fogja az összes cukrot, liszttermékeket, feldolgozott ételeket, glutént és tejtermékeket.

A program tartalmaz egy alap- és haladó tervet

Az alapprogramot bárki követheti, hogy egyensúlyba hozza a vércukrot, javítsa az emésztést, fokozza az anyagcserét és enyhítse a stresszt.

Ha cukorbetegséget diagnosztizáltak, akkor az előrehaladott tervet kell követnie. A mérési eredmények és a kvízválaszok alapján jogosult lehet a haladó tervre.

Az előrehaladott terv egy szigorúbb étrendet foglal magában hat hétig, a gabonafélék, a keményítőtartalmú zöldségek és a gyümölcsök eltávolításával. Szüksége lesz további étrend-kiegészítőkre is.

Ajánlott ételek

Tojás, csirke, pulyka, bárány, garnélarák, lazac, tofu, lencse, fekete bab, csicseriborsó, vadrizs, quinoa, dió, kesudió, természetes földimogyoróvaj, brokkoli, karfiol, spenót, saláta, hagyma, avokádó, paradicsom, piros paprika , alma, gránátalma, goji bogyók, gyógynövények és fűszerek, olívaolaj, zöld tea, sötét csokoládé.

Minta étkezési terv

Reggeli

Avokádó és gyógynövény omlett

Ebéd

Lazac saláta párolt Collard csomagolásban

Délutáni nassolnivaló

Mézes mandulavaj kenhető
Nyers zöldség botok

Vacsora

Lencse és csirke pörkölt
Sült quinoa kelkáposzta és mandula

Gyakorlati ajánlások

A vércukorszint szerint a testmozgás talán a legerősebb gyógyszer cukorbetegség és más betegségek kezelésére.

Az aerob kondicionálás és az erőnlét edzés kombinációját bizonyították a tudományos kutatásokban, hogy a legnagyobb előnyökkel járjanak a vércukor-egyensúlyhiány javításában és a súlycsökkenés előmozdításában.

Ideális esetben sétáljon legalább harminc percet minden nap, de sok esetben erőteljesebb és tartósabb testmozgásra van szükség az eredmények eléréséhez.

Az erőn történő edzés azért is fontos, mert elősegíti az izomépítést, ami javítja az anyagcserét.

Költségek és kiadások

A vércukorszint: az ultra-egészséges program a fogyáshoz, a betegségek megelőzéséhez és a jó közérzethez! kiskereskedelmi ára 27,99 USD

Előnyök

  • Ösztönzi a feldolgozatlan ételek széles választékát.
  • Átfogó tervet biztosít a vércukor-rendellenességek kezelésére.
  • Tartalmaz egy hathetes vércukorszint étkezési tervet receptekkel.
  • Ösztönzi a szociális támogató hálózat létrehozását, amely a pozitív eredmények nagyobb eséllyel jár.
  • A vegetáriánus és a vegán étrendhez igazítható.
  • Elismeri a stresszkezelés és a megfelelő alvás fontosságát.

Hátrányok

  • Számos különféle étrend-kiegészítő használata szükséges, ami növeli a program követésének költségeit.
  • Szükség lehet a diétákra, hogy eliminálják kedvenc ételeiket.
  • Valószínűleg extra időt igényel az étel készítéséhez.

Következtetések

A vércukorszint egy holisztikus programot kínál az elhízás, a cukorbetegség és a kapcsolódó egészségügyi állapotok kezelésében.

Az olvasók részletes, hathetes vércukorszint-étrenddel látják el a test gyors egyensúlyba hozását. Ezt a programot az egészséges életmód megközelítéseként is követhetjük a cukorbetegség kezelésében, valamint az optimális egészség megőrzésében.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Irodalom:
  • Maiorana, A., O'Driscoll, G., Goodman, C., Taylor, R., Green, D. (2002). A kombinált aerob és ellenálló testmozgás javítja a glikémiás ellenőrzést és a fitneszt a 2. típusú cukorbetegségben. Cukorbetegség-kutatás és klinikai gyakorlat, 56 (2), 115-123. absztrakt
  • Hyman, M. (2012). Vércukorszint: A legnépszerűbb program a cukorbetegség megelőzésére, a fogyás és a jó közérzet elérésére. Hachette UK.
  • Soskin, S. (1944). Az endokrin szerepe a vércukorszint szabályozásában 1. The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 4 (2), 75-88. absztrakt

Utolsó felülvizsgálat: 2018. január 17


Nézd meg a videót: Cukorbetegek helyes étrendje - Dr. Porochnavecz Marietta diabetológus (Június 2022).