Információ

Legnagyobb vesztes klub

Legnagyobb vesztes klub


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Legnagyobb vesztes klub

A Biggest Loser Club a népszerű NBC Reality TV sorozat - a Biggest Loser, Jillian Michaels és Bob Harper - weboldal-adaptációja.

A legnagyobb veszte vitathatatlanul a legnépszerűbb sorozat a súlycsökkenésről a TV-képernyőkhöz. A show a túlsúlyos versenyzőket, valamint a személyi edzőket és táplálkozási szakembereket veszi egymás ellen.

Mindeközben a nézők megismerhetik a valódi próbákat és kihívásokat, amelyekkel szembesülnek. Jillian Michaels a show elemeit beépíti saját online étrendjébe.

Néhányan azt kérdezik, vajon a legnagyobb vesztes reális elvárásokat támaszt-e az étkezésekkel kapcsolatban, és hosszú távon is fennáll-e.

Diéta és fitnesz

A The Biggest Loser Club egy ambiciózus súlycsökkentő program. A testgyakorlásra vonatkozó ajánlások a program szerves és nélkülözhetetlen részét képezik, és napi rendszerességgel tartalmazzák a kardio- és az erőedzések teljes keverékét. Nagyon sok elkötelezettségre van szükség a tanfolyam fenntartásához.

Az étrend 3 étkezésből és snackből áll. Az ételeket alapcsoportokra bontják; fehérjék, gabonafélék, gyümölcsök, tejtermékek, zöldségek.

A napi étrend a következő:

  • Reggeli: 1 gyümölcs, 2 gabona, 1 tejtermék
  • Reggeli snack: 1 fehérje, 1 gyümölcs
  • Ebéd: 2 fehérje, 2 zöldség, 1 gabona, 1 szósz
  • Délután: Snack 1 zöldség, 1 szósz
  • Vacsora: 2 fehérje, 2 zöldség, 1 gabona, 1 szósz
  • Este snack: 1 gyümölcs, 1 tejtermék

Fehérje-adagolási példák

  • Bologna, pulyka, 2 szelet
  • Csirkemell, bőr nélkül, 3,5 uncia
  • Földimogyoróvaj, sima stílus, 1 evőkanál
  • Tilapia, 4 uncia
  • Törökország, Őrölt pulyka, 93% sovány, 2,5 uncia
  • Joghurt, gyümölcs, 0,5 tartály (4 uncia)

Tejszolgáltatási példák

  • Tej, nem zsíros, 1 csésze
  • Mozzarella sajt, sovány tej, 1 uncia
  • Parmezán sajt reszelt, 3 evőkanál
  • Vanília fagyasztott joghurt, 0,5 csésze
  • Joghurt, Yoplait Light, eper, 6 oz

Példák növényi tálalásra

  • Brokkoli, friss, 4 lándzsa (kb. 5 ″ hosszú)
  • Karfiol, nyers, 1 csésze
  • Zeller, nyers, 4 szárú, nagy (11 ″ -12 ″ hosszú)
  • Vegyes zöldség, fagyasztva, 0,2 csomag (10 oz)
  • Nyers hagyma, 2,5 szelet, nagy (1/4 ″ vastag)
  • Vörös érett paradicsom, 1 nagy egész (3 ″ átmérőjű)
  • Spenót, fagyasztva, 0,75 csésze
  • Dobott saláta, 2 csésze

Gyümölcsszolgáltatási példák

  • Banán, friss, 0,5 közepes (7 ″ - 7–7 / 8 ″ hosszú)
  • Szeder friss, 0,6 csésze
  • Áfonya, friss, 0,5 csésze
  • Cantaloupe, 1 csésze, kockára vágva
  • Grapefruit, 0,5 gyümölcs (3-3 / 4 ″ dia)
  • Kiwi gyümölcs, 1 gyümölcs bőr nélkül, közepes

Gabonapehely példák

  • Kenyér, teljes kiőrlésű (a pirítóst is beleértve), 1 szelet
  • Bagel, zabkorpa, 0,5 bagel (3 ″ dia)
  • Sült kukorica chips, 1 adag
  • Sült burgonya, bőrrel, 0,5 közepes (2-1 / 4 ″ - 3-1 / 4 ″ átmérőjű)
  • Barna rizs, hosszú szemű, 0,33 csésze

Motiváció

A Biggest Loser hihetetlenül motiváló show. Ez azt mutatja, hogy az emberek valóban átalakulnak és jelentős súlycsökkenést hajtanak végre. A webhelyformátum megkísérel másolni ezt az inspiráló formátumot üzenőfalak és csevegések formájában.

Ajánlások

A Biggest Loser Club egy előfizetéses súlycsökkentő program - hetente mintegy 5 dollárra működik.

Valódi elkötelezettséget igényel - de a TV-műsor bizonyítékul szolgál arra, hogy eredmények jönnek.

Egyéb források

  • A legnagyobb vesztes sikertörténet
  • Legnagyobb vesztes - DVD-k
  • Legnagyobb vesztes könyv
  • Szakácskönyv

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Irodalom:
  • Gögebakan, Ö., Kohl, A., Osterhoff, M. A., van Baak, M. A., Jebb, S. A., Papadaki, A.,… Pfeiffer, A. F. (2011). A fogyás és a hosszú távú testsúly-fenntartás hatása a fehérje- és glikémiás indexben változó étrenddel a kardiovaszkuláris kockázati tényezőkre. Az étrend, az elhízás és a gének (DiOGene) tanulmány: Véletlenszerű, kontrollált vizsgálat. Circulation, 124 (25), 2829-2838. link
  • Svetkey, L. P., Ard, J. D., Stevens, V. J., Loria, C. M., Young, D. Y., Hollis, J. F.,… Vollmer, W. M. (2012). Előrejelzők a hosszú távú fogyáshoz felnőtteknél, kezdeti súlycsökkenéssel, nemek és fajok szerint. Elhízás, 20 (9), 1820-1828. link

Utolsó felülvizsgálat: 2018. március 21


Nézd meg a videót: Nyolcas címmel új műsor indul vasárnap estétől az ECHO TV-n - G. Fodor Gábor - ECHO TV (Június 2022).