Legnagyobb vesztes klub

A Biggest Loser Club a népszerű NBC Reality TV sorozat - a Biggest Loser, Jillian Michaels és Bob Harper - weboldal-adaptációja.

A legnagyobb veszte vitathatatlanul a legnépszerűbb sorozat a súlycsökkenésről a TV-képernyőkhöz. A show a túlsúlyos versenyzőket, valamint a személyi edzőket és táplálkozási szakembereket veszi egymás ellen.

Mindeközben a nézők megismerhetik a valódi próbákat és kihívásokat, amelyekkel szembesülnek. Jillian Michaels a show elemeit beépíti saját online étrendjébe.

Néhányan azt kérdezik, vajon a legnagyobb vesztes reális elvárásokat támaszt-e az étkezésekkel kapcsolatban, és hosszú távon is fennáll-e.

Diéta és fitnesz

A The Biggest Loser Club egy ambiciózus súlycsökkentő program. A testgyakorlásra vonatkozó ajánlások a program szerves és nélkülözhetetlen részét képezik, és napi rendszerességgel tartalmazzák a kardio- és az erőedzések teljes keverékét. Nagyon sok elkötelezettségre van szükség a tanfolyam fenntartásához.

Az étrend 3 étkezésből és snackből áll. Az ételeket alapcsoportokra bontják; fehérjék, gabonafélék, gyümölcsök, tejtermékek, zöldségek.

A napi étrend a következő:

• Reggeli: 1 gyümölcs, 2 gabona, 1 tejtermék
• Reggeli snack: 1 fehérje, 1 gyümölcs
• Ebéd: 2 fehérje, 2 zöldség, 1 gabona, 1 szósz
• Délután: Snack 1 zöldség, 1 szósz
• Vacsora: 2 fehérje, 2 zöldség, 1 gabona, 1 szósz
• Este snack: 1 gyümölcs, 1 tejtermék

Fehérje-adagolási példák

• Bologna, pulyka, 2 szelet
• Csirkemell, bőr nélkül, 3,5 uncia
• Földimogyoróvaj, sima stílus, 1 evőkanál
• Tilapia, 4 uncia
• Törökország, Őrölt pulyka, 93% sovány, 2,5 uncia
• Joghurt, gyümölcs, 0,5 tartály (4 uncia)

Tejszolgáltatási példák

• Tej, nem zsíros, 1 csésze
• Mozzarella sajt, sovány tej, 1 uncia
• Parmezán sajt reszelt, 3 evőkanál
• Vanília fagyasztott joghurt, 0,5 csésze
• Joghurt, Yoplait Light, eper, 6 oz

Példák növényi tálalásra

• Brokkoli, friss, 4 lándzsa (kb. 5 ″ hosszú)
• Karfiol, nyers, 1 csésze
• Zeller, nyers, 4 szárú, nagy (11 ″ -12 ″ hosszú)
• Vegyes zöldség, fagyasztva, 0,2 csomag (10 oz)
• Nyers hagyma, 2,5 szelet, nagy (1/4 ″ vastag)
• Vörös érett paradicsom, 1 nagy egész (3 ″ átmérőjű)
• Spenót, fagyasztva, 0,75 csésze
• Dobott saláta, 2 csésze

Gyümölcsszolgáltatási példák

• Banán, friss, 0,5 közepes (7 ″ - 7–7 / 8 ″ hosszú)
• Szeder friss, 0,6 csésze
• Áfonya, friss, 0,5 csésze
• Cantaloupe, 1 csésze, kockára vágva
• Grapefruit, 0,5 gyümölcs (3-3 / 4 ″ dia)
• Kiwi gyümölcs, 1 gyümölcs bőr nélkül, közepes

Gabonapehely példák

• Kenyér, teljes kiőrlésű (a pirítóst is beleértve), 1 szelet
• Bagel, zabkorpa, 0,5 bagel (3 ″ dia)
• Sült kukorica chips, 1 adag
• Sült burgonya, bőrrel, 0,5 közepes (2-1 / 4 ″ - 3-1 / 4 ″ átmérőjű)
• Barna rizs, hosszú szemű, 0,33 csésze

Motiváció

A Biggest Loser hihetetlenül motiváló show. Ez azt mutatja, hogy az emberek valóban átalakulnak és jelentős súlycsökkenést hajtanak végre. A webhelyformátum megkísérel másolni ezt az inspiráló formátumot üzenőfalak és csevegések formájában.

Ajánlások

A Biggest Loser Club egy előfizetéses súlycsökkentő program - hetente mintegy 5 dollárra működik.

Valódi elkötelezettséget igényel - de a TV-műsor bizonyítékul szolgál arra, hogy eredmények jönnek.

Egyéb források

• A legnagyobb vesztes sikertörténet
• Legnagyobb vesztes - DVD-k
• Legnagyobb vesztes könyv
• Szakácskönyv

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Irodalom:
• Gögebakan, Ö., Kohl, A., Osterhoff, M. A., van Baak, M. A., Jebb, S. A., Papadaki, A.,… Pfeiffer, A. F. (2011). A fogyás és a hosszú távú testsúly-fenntartás hatása a fehérje- és glikémiás indexben változó étrenddel a kardiovaszkuláris kockázati tényezőkre. Az étrend, az elhízás és a gének (DiOGene) tanulmány: Véletlenszerű, kontrollált vizsgálat. Circulation, 124 (25), 2829-2838. link
• Svetkey, L. P., Ard, J. D., Stevens, V. J., Loria, C. M., Young, D. Y., Hollis, J. F.,… Vollmer, W. M. (2012). Előrejelzők a hosszú távú fogyáshoz felnőtteknél, kezdeti súlycsökkenéssel, nemek és fajok szerint. Elhízás, 20 (9), 1820-1828. link

Utolsó felülvizsgálat: 2018. március 21