Információ

A vizsgált étrend túl

A vizsgált étrend túl


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Táplálkozáson túl egy online fogyási terv, amelynek célja az ideális testtömeg elérése és a betegségek megelőzése.

Készítette: Isabel De Los Rios, egy hiteles táplálkozási szakember, testgyakorlati szakember és a New Jersey - Fitness és Táplálkozási Központ tulajdonosa New Jersey-ben.

De los Rios mondja: „Programom az emberek által fogyasztott élelmiszerek és az általuk vezetött fizikai életmód általános javításának a megállapításáról szól. Nem arról van szó, hogy egy bizonyos diétát rövid ideig tartson - csupán néhány kilót le kell dobni. ”

Az étrend alapjain túl

Amikor csatlakozik a Beyond Diet programhoz, az első lépés az anyagcsere-típus meghatározása egy kérdés-sorozat megválaszolásával. Megkapja az élelmiszerek listáját, amelyek a legmegfelelőbbek az anyagcseréhez. A típusának megfelelő étrend betartása elősegíti a hatékonyabb fogyást és az optimális jólét elérését.

Ezután online kalóriaszámológépet fog használni, hogy segítsen meghatározni azokat az ételeket, amelyeket mindennap enni kell. A Beyond Diet programban valójában nem kell kalóriát számolnia, hanem figyelnie kell az egyes étkezések adagjainak mennyiségét. Azt is meg fogja látni, hogy a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok hány százaléka ajánlott anyagcsere-típusához.

Minden nap reggelit, ebédet és vacsorát kell fogyasztania, közöttük megfelelő harapnivalókkal. Fontos, hogy soha ne engedje magának, hogy héjasan éhes legyen, mert ez sóvárgáshoz és túlsúlyhoz vezethet. Azt is javasoljuk, hogy a testsúlyának felét naponta unciban inni vízben.

Az étkezõknek azt tanácsolják, hogy kerüljék az elõrecsomagolt, feldolgozott ételeket, és ehelyett inkább a lehetõ legtermészetesebb termékeket fogyasztják, az ökológiai élelmiszerek mellett. Azonban nem szükséges teljes mértékben megváltoztatnia étrendjét egyik napról a másikra.

Fokozatosan megszabadulhat az egyik vagy két legrosszabb üres kalóriatartalmú ételtől, és helyettesítheti azokat egészséges helyettesítőkkel. A kisebb változtatásokkal nem fogja megbomlani, ami növeli annak esélyét, hogy hosszú távon alkalmazkodjanak az egészséges életmódhoz.

A The Beyond Diet tagsága magában foglalja:

  • Átfogó bevásárlólista,
  • Részletes étkezési tervek az anyagcseréhez és számos recept.
  • Videók
  • Közösségi támogatás és
  • Online eszközök széles választéka

Ajánlott ételek

Spenót, saláta, spárga, eper, alma, mangó mandula, földimogyoróvaj, bio tojás, nyers tej, vadhal, garnélarák, fűben táplált marhahús, szabadon tartott csirke, Ezekiel kenyér, quinoa, vad rizs, zabliszt, hajdina, lencse , avokádó, nyers biovaj, kókuszdióolaj, extraszűz olívaolaj, édesítetlen kakaó, eritritol, stevia, organikus vörösbor.

Minta étkezési terv

Reggeli

Görög joghurt friss bogyós gyümölcsökkel és szeletelt mandula

Ebéd

Gyors és egyszerű tonhal saláta szendvics

Délutáni nassolnivaló

Házi hummus nyers zöldségekkel

Vacsora

Marhahús, pillangóborsó, spárga és gomba keverjük megsütjük

Desszert

Tök kókusztejben

Gyakorlati ajánlások

A diéta túlsúlya nem tartalmazza a testmozgást, ugyanakkor számos különféle edzésprogramra vonatkoznak ajánlások, amelyek felár ellenében megvásárolhatók.

Költségek és kiadások

A The Beyond Diet 8,99 dollár áron vásárolható meg.

Előnyök

  • Ösztönzi a bio, feldolgozatlan ételek széles választékát.
  • Az étkezések azonnal megkezdhetők, és a saját tempójukban haladhatnak.
  • Alkalmas terhesség és szoptatás ideje alatt.
  • Egészséges életmód-megközelítést kínál a súlykezeléshez.
  • Az étkezési terv adaptálható vegetáriánusok számára.

Hátrányok

  • Egyes diéták méregtelenítő tüneteket, például fejfájást, szédülést és emésztési problémákat tapasztalhatnak az étkezés első megkezdésekor.
  • A bioélelmiszerek általában drágábbak.
  • Időre lesz szükség az étkezés megtervezéséhez és az étel készítéséhez.
  • A kiszolgáló méretek figyeléséhez szükséges.
  • Az eredmények megjelenése eltarthat egy ideig.
  • Nem tartalmazza az edzési tervet.

Egészséges, hosszú távú megközelítés

A Beyond Diet egy online súlycsökkentő program, amely az anyagcseréje táplálkozásán és a kalóriabevitel nyomon követésén alapszik, hangsúlyt fektetve az ökológiai ételekre.

Ennek a tervnek az a célja, hogy segítsen elérni a fogyásban kitűzött céljait az egészséges életmód elfogadásával, és hosszú távú megközelítésként követhető a testsúly kezelésére és az egészség javítására.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Irodalom:
  • Holmes, E., Loo, R. L., Stamler, J., Bictash, M., Yap, I. K., Chan, Q.,… Elliott, P. (2008). Az emberi anyagcsere-fenotípus diverzitása és annak társulása az étrendhez és a vérnyomáshoz. Nature, 453 (7193), 396-400. link
  • Elfhag, K., Rössner, S. (2005). Kinek sikerül fenntartani a fogyást? A fogyás fenntartásával és a súlygyarapodással kapcsolatos tényezők fogalmi áttekintése. Elhízási vélemények, 6 (1), 67-85. link

Utolsó felülvizsgálat: 2017. január 10


Nézd meg a videót: Mozgás és táplálkozás terhesség alatt. Podcast (Június 2022).