Információ

Beverly Hills étrend

Beverly Hills étrend


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A Beverly Hills-i étrendet az eredeti 1981-es kiadása óta megújították, és sokan úgy vélik, hogy ez az első divatos étrend.

Miután 72 kilót veszített az eredeti Beverly Hills-i étrendről, Judy Mazel folytatta a fogyását. Mazel 63 éves korában meghalt perifériás érrendszeri betegségekkel összefüggésben.

Az eredeti étrend egy 42 napos kezdési fázisban kezdődött, amely nagyrészt gyümölcsön alapult. A New Beverly Hills diéta kevésbé extrém és Mazel kijelentette, hogy ez most megfelel a táplálkozással kiegyensúlyozott étrendre javasolt előírásoknak.

A diéták azt mondják, hogy a program kezdeti 35 napjában 10-15 font súlycsökkenésre számíthatnak.

Az új Beverly Hills étrend alapjai

Élelmiszer-kombináció

Az eredeti étrendhez hasonlóan a New Beverly Hills diéta is a „tudatos ételkombináció” fogalmán alapul. Mazel kijelenti, hogy a súlygyarapodást nem az okozza, hogy mennyit eszik, hanem hogy mikor és milyen kombinációkban eszik az ételt. Azt állítja, hogy a rossz kombinációk eredménytelen emésztést eredményeznek, ami súlygyarapodást vált ki.

Az élelmiszer-kombináció fő szabályai e terv szerint:

  1. A fehérjéket zsírokkal kombinálhatjuk
  2. A szénhidrátok zsírokkal is fogyaszthatók
  3. A gyümölcsöt egyedül kell enni
  4. Pezsgő mindent elvisel

Napi Beverly Hills étrend

A reggeli minden nap gyümölcsből áll, amelyeket enni lehet, korlátlan mennyiségben. Egyszerre csak egy gyümölcsöt szabad enni. A diétáknak egy órát kell várniuk, mielőtt az egyik gyümölcsről a másikra váltanak, és két órát, mielőtt bármilyen más ételt fogyasztanak. Sok nap van a 35 napos beavatási tervben, ahol a gyümölcs az egyetlen élelmiszer, amelyet egész nap fogyasztanak.

A szénhidrátokon, zsírokon vagy fehérjén alapuló étkezés után a diéták nem fogyaszthatnak gyümölcsöt a nap hátralévő részében. Ha a következő étkezés szénhidrátokon alapul, akkor az étkezési lehetőségek korlátozása nélkül folytathatják a fogyókúrákat, amíg a fehérje el nem fogy. Amint bármilyen fehérjét elfogyasztanak, a fennmaradó ételeknek legalább 80% fehérjét kell tartalmazniuk.

A diéták számára megengedett egy ingyenes étkezés naponta, ahol szénhidrátot és fehérjét kombinálhatnak, azonban ezt követően minden elfogyasztott étkezésnek meg kell felelnie a legalább 80% fehérjét tartalmazó szabálynak.

Ajánlott ételek

A terv alapját a gyümölcsök képezik. Azt állítják, hogy a papaya lágyítja a zsírt a testben, az ananász leégíti a zsírt, és a görögdinnye kiüríti azt a testből.

Mintanapi étkezési terv

Reggeli

Szárított barackok

Ebéd

Szendvics avokádóval, paradicsommal, salátával és hajtásokkal

Vacsora

Három zöldség rizzsel

Gyakorlat nem szükséges

A testmozgás nem követelmény, de Mazel elismeri annak fontosságát a szív-érrendszer egészségében és az érzelmi egyensúlyban.

Költségek és kiadások

A New Beverly Hills diéta ára 14,95 dollár.

Előnyök

  • Elősegíti a gyümölcs- és zöldségfélék bevitelét.
  • Jó azoknak, akik szeretnek gyümölcsöt fogyasztani.
  • Az ételkészítés egyszerű.
  • Tartalmaz egy 35 napos étkezési tervet receptekkel.
  • Nincs szükség adagszabályozásra vagy kalóriaszámlálásra.
  • Tilos az ételek tiltása.
  • A szerző nagyon pozitív és motiváló.

Hátrányok

  • A terv sok napot foglal magában, ahol az étkezők csak gyümölcsöt esznek.
  • Bizonyos területeken nehéz lehet megtalálni a javasolt trópusi gyümölcsöket.
  • A beindítási szakasz nagyon alacsony kalóriájú, sok tápanyag hiányos, valamint rendkívül hiányos a fehérjékben, az esszenciális zsírokban és ásványi anyagokban.
  • Számos szabályt tartalmaz, amelyek előírják, hogy az étkezőknek nyomon kell követniük az elfogyasztott ételeket, és amelyek zavaróak lehetnek.
  • Olyan élelmiszer-kombináció alapján, amelyről nem bizonyított, hogy befolyásolja a fogyást.
  • Nem tanítja a diétákat, hogyan kell kiegyensúlyozott ételeket enni a hosszú távú fogyás érdekében.
  • Nem a megállapított tudományos alapelveken alapul.
  • Nem ösztönzi a testmozgást.

Alacsony kalóriatartalom NEM élelmiszer kombinációja

Az emberek ennek a diétanak a lefogyásának oka valószínűleg a kalória korlátozása, nem pedig az adott gyümölcsnek tulajdonított zsírégető tulajdonságok vagy az ételek kombinációjának következményei.

Az új étrend valamivel kiegyensúlyozottabb, mint az eredeti Beverly Hills-diéta, mivel állati fehérjét tartalmaz, míg az eredeti terv csak az első tíz nap gyümölcsére épült.

A The Beverly Hills Diéta azonban továbbra is alacsony kalóriatartalmú étrend, amely szintén nagyon alacsony fehérjetartalommal rendelkezik, ami növeli annak kockázatát, hogy az étkezési diéta elveszíti az izmok tömegét. Ennek eredményeként csökken a metabolizmus, ami nagy valószínűséggel növeli a testsúlyt, ha a normál étkezés folytatódik.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Irodalom:
  • Mirkin, G. B., Shore, R. N. (1981). A Beverly Hills-diéta: A legújabb fogyás divatjának veszélyei. JAMA, 246 (19), 2235-2237. link
  • Golay, A., Allaz, A. F., Ybarra, J., Bianchi, P., Saraiva, S., Mensi, N.,… de Tonnac, N. (2000). Hasonló fogyás alacsony energiájú ételek kombinálásával vagy kiegyensúlyozott étrenddel. Az elhízás és a kapcsolódó anyagcsere-rendellenességek nemzetközi folyóirata: Az Elhízás Kutatásának Nemzetközi Szövetségének naplója, 24. (4), 492–496. link
  • Wadden, T. A., Stunkard, A. J. (1986). Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, viselkedésterápia és ezek elhízás kezelésében történő kombinált ellenőrzött vizsgálata. Journal of tanácsadás és klinikai pszichológia, 54 (4), 482. link

Utolsó felülvizsgálat: 2018. január 11


Nézd meg a videót: Beverly Hills Travel Vlog! Staying at the Beverly Wilshire on Rodeo Drive (Lehet 2022).