Információ

Ösztrogénellenes diéta

Ösztrogénellenes diéta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ori Hofmekler kifejlesztette az antiösztrogén étrendet nők és egyes férfiak számára, ösztrogén egyensúlyhiány jelei mellett.

Nőkben ezek között lehetnek a klasszikus hormonális állapotok, például:

  • PMS
  • Az endometriózis
  • miómák
  • Menopauzás tünetek

Férfiaknál prosztata rendellenességekként és csökkent spermiumszámként jelentkezhet.

Általánosabb tünetek és tünetek a ösztrogén egyensúlyhiány a következők:

  • Nem képes elviselni a makacs hasi zsírt.
  • Csökkent libidó
  • Krónikus fáradtság
  • A stressz tolerációs képességének csökkentése.

Hofmekler kifejti, hogy az ösztrogén vegyi anyagok megtalálhatók az étrendben olyan élelmiszerekben, mint a hús, sör, peszticidekkel kezelt gyümölcsök és zöldségek, szója ételek és mesterséges édesítők.

Az ösztrogén szintetikus formái, a xenoösztrogének, a kozmetikumokban, a tisztítószerekben, a levegőben és a vízben is megtalálhatók.

Antisztrogén étrend alapjai

Az antiösztrogén étrend az ösztrogén ételek és vegyi anyagok kiküszöbölésén alapul, miközben antiösztrogén ételeket, gyógynövényeket és fűszereket ad hozzá.

Hofmekler azt is kijelenti, hogy testünket az ételek emésztésére terveztük, amikor nyugalomban vagyunk, nem pedig a stresszosabb és aktívabb napszakokban. Azt javasolja az étkezéseknek, hogy a nap folyamán enyhén étkezzenek, és este a legnagyobb étkezésüket.

Ennek az ösztrogéncsökkentő étrendnek három fázisa van

1. Az első szakasz egy máj méregtelenítő program amely hangsúlyozza a friss gyümölcsöt és zöldséget (különösen a keresztes fás szárú zöldségeket, például a brokkolit), az alacsony zsírtartalmú joghurtot, az ökológiai tojásokat, a babot, a teljes kiőrlésű gabonát, a vadon fogott halat és az érlelt sajtot.

2. A második szakaszban az étrend olyan élelmiszereket vezet be, amelyeknek specifikus antiösztrogén hatása van. Az olajbogyókat, a nyers dióféléket és a magokat hozzáadják az első fázisú étrendhez, és ez a magasabb zsírtartalmú étrend táplálja a test hormonális rendszereit.

3. A harmadik szakasz lehetővé teszi a hús, kenyér és tészta újbóli bevezetését az étrendbe csak esti étkezéskor. Az étkezõknek minden más nap javasolják, hogy alkalmazzák az elsõ vagy a második fázisú táplálkozási megközelítést.

Ajánlott ételek

Az antiösztrogén hatással bíró speciális ételek közé tartozik a keresztes fésű zöldségek (brokkoli, karfiol, káposzta és a kelbimbó), citrusfélék, organikus tejtermékek, diófélék, avokádó, tojás, kávé és tea.

Az ökológiai ételeket lehetőség szerint meg kell választani. Hofmekler javasolja kiegészítők használatát is a program hatékonyságának fokozására az ösztrogén gátlásával és a máj méregtelenítésének fokozásával.

Ösztrogéncsökkentő étkezési terv

Reggeli

1 üveg víz

1 grapefruit, 1 csésze kávé

A kiegészítők

Reggeli snack

8oz bio joghurt

1 csésze bio eper

Ebéd

Zöld saláta és olívaolaj öntettel

Két buggyantott tojás

1-2 uncia bio sajt

A kiegészítők

Közép-délutáni snack

Hámozott nagyi alma

Késő délutáni snack

Növényvédőszer-mentes savófehérje-rázás

A kiegészítők

Vacsora

Fekete bab és rizs

Avokádó és salsa

Zöld saláta és hagyma

4-6 buggyantott vagy főtt tojás vagy 8 uncia vadon fogott hal vagy 2 uncia sajt

Sok más egészséges recept található itt.

Költségek és kiadások

Az antiösztrogén étrend 16,95 dollárba kerül. Vannak olyan kiegészítők is, amelyek az étrend betartásának költségeit növelik.

Előnyök

  • Beszél azokkal, akik sokféle más megközelítést kipróbáltak a kívánt eredmény nélkül, és akiket az ösztrogén egyensúlyhiányhoz kapcsolódó jelek és tünetek szenvednek.
  • Nem szünteti meg az egész élelmiszercsoportot, hanem inkább azt ajánlja, hogy az alacsonyabb minőségű ételeket váltsák át a jobb minőségre. Például az organikus joghurt és az érlelt sajtok választása a kereskedelmi tejtermékek helyett.
  • Csökkenti az étrendben és a környezetben a peszticideknek és vegyi anyagoknak való kitettséget.
  • Csökkentheti a hormonokkal összefüggő állapotok, például policisztás petefészek-szindróma, emlő-, petefészek-, méhnyak- és prosztatarák kialakulásának kockázatát.
  • Segíthet a kezelés kezelésében és csökkentheti számos egyéb állapot, például inzulinrezisztencia, cukorbetegség, krónikus fáradtság szindróma és fibromialgia kockázatát.

Hátrányok

  • Egyes diéták számára nehézségekbe ütközhet úgy, hogy reggelire csak a grapefruitot és a kávét szánják, a másikat pedig a nap folyamán enyhébb étkezés megengedett.
  • Az ajánlott kiegészítők növelik ennek az étrendnek a követését.

Egyéb tényezőket lehet hibáztatni

Az ösztrogén egyensúlyra gyakorolt ​​hatásain kívül valószínűleg más tényezők is részt vesznek az étrend sikerében. A korlátozott élelmezési körön belüli enyhén étkezési tanácsok megkönnyítik a napi étkezés döntését, és ezáltal a kalória könnyen korlátozható.

Ennek ellenére ez a táplálkozás rendkívül tápláló megközelítése, amely minőségi táplálékot biztosít, ugyanakkor csökkenti az étvágyát, és különösen ajánlott azoknak az étkezőknek, akik ösztrogén egyensúlyhiány jeleit mutatják, de a többi súlycsökkentési tervnél nem sikerült elérni a kívánt eredményt.

Egyéb hormon-kiegyensúlyozó diéták

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Irodalom:
  • Bulun, S. E., Gurates, B., Fang, Z., Tamura, M., Sebastian, S., Zhou, J.,… Yang, S. (2002). A túlzott ösztrogénképződés mechanizmusai az endometriosisban. Journal of reproductive immunology, 55 (1), 21-33. link
  • PASQUALI, R., ANTENUCCI, D., CASIMIRRI, F., VENTUROLI, S., PARADISI, R., FABBRI, R.,… BARBARA, L. (1989). Az elhízott amenorrheás hiperandrogén nők klinikai és hormonális jellemzői fogyás előtt és után *. A Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 68 (1), 173-179. link
  • Zava, D. T., Dollbaum, C. M., Blen, M. (1998). Az ételek, gyógynövények és fűszerek ösztrogén és progesztin bioaktivitása. Experimental Biology and Medicine, 217 (3), 369-378. link

Utolsó felülvizsgálat: 2018. január 16


Nézd meg a videót: 8 lépés a Helicobacter Pylori ellen (Június 2022).


Hozzászólások:

  1. Phillips

    Szerintem érdekes kérdés, részt veszek a vitában.

  2. Shakagar

    Milyen hasznos kérdés

  3. Corwyn

    Biztos vagyok benne, hogy téved.

  4. Radbert

    Very funny message

  5. Calais

    A bájos válasz

  6. Benroy

    Attempt not torture.



Írj egy üzenetet