Információ

Öregedési gyógymód: étkezés az öregedés látható jeleinek megállításához

Öregedési gyógymód: étkezés az öregedés látható jeleinek megállításához



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Az öregedés-kezelés egy útmutató az öregedésgátló erőfeszítések megkönnyítésére, így fiatalabbnak néz ki és érezheti magát.

A megoldás egy olyan étrend, amely elkerüli a rejtett cukrokat és antioxidánsokban gazdag.

A szerző, Jorge Cruise, negyven font túlsúlyban volt, de ma nemzetközileg elismert étrend-szakértő.

A New York Times bestseller-szerzője egy sor diétakönyvnek is, ideértve a “Belly Fat Cure” -t és a “Három órás diétát”.

Az öregedés gyógyításának alapjai

Cruise szerint a túlsúly a fő ok, miért öregedünk és lassúnak érezzük magunkat. Azt állítja, hogy meg tudja nézni magát tíz évvel fiatalabb mindössze egy hét alatt az öregedésellenes étkezési tervében.

Az öregedési folyamat diéta útján történő megfordításának titka:

  • Tartsa alacsony az inzulinszintet
  • Tartsa magas az antioxidánsok mennyiségét

Megtanulja felváltani a magas cukortartalmú ételeket alacsony cukortartalmú, antioxidánsban gazdag alternatívákkal. Ez lehetővé teszi, hogy lefogy, fiatalosabban érezze magát, és csökkentse az öregedés látható jeleit.

A ZSÍRMELEGÍTŐ SZÉN-SWAP

Ennek a programnak a alapja a zsírmegoldó szénhidrát SWAP, amely egy olyan rendszer, amely segít elkerülni a rejtett cukrokat. Az antioxidánsok erejét is felhasználja a bőr megjelenésének újjáélesztésére és egészségének helyreállítására.

Ennek a tervnek a követése érdekében a S / C érték - cukor- és szénhidrát-érték - 15/6 szerinti megeszik. Ez azt jelenti, hogy minden nap fogyaszthat:

Legfeljebb 15 gramm cukorÉSLegfeljebb 6 adag szénhidrátot

Magában foglal egy egyhetes menüt, amely megfelel az étrendi preferenciák széles skálájának

Cruise azt állítja, hogy könnyedén elvesztheti tíz évét egy héten belül, ha követi valamelyik étlaptervét. Úgy tervezték, hogy vonzó legyen a különféle étkezési preferenciákra, és a következő lehetőségek közül választhat:

  • Carb-Lovers
  • Csirke és tenger gyümölcsei
  • Hús őrület
  • Gyors és könnyű
  • Desszert szerelmesei
  • Vegán / vegetáriánus
  • Gyorsabb eredmények

Mindezen tervek célja az egészséges étkezési szokások kialakítása, amelyek csökkentik a betegség kockázatát és növelik az élettartamát. A legjobb eredmény elérése érdekében a Cruise azt ajánlja, hogy kezdje az egyhetes kihívásával, és kövesse pontosan ezeket a menüket.

Az első hét befejezése után a napi S / C arányát továbbra is legfeljebb 15/6 értéken tarthatja. Arra is lehetősége van, hogy az első hét után továbbra is kövesse az étkezési terveket. Ezzel egyidejűleg elkezdheti módosítani az étkezési lehetőségeit a 15/6 recept alapján.

Ha eléri a fennsíkot, vagy gyorsan szeretne fogyni egy különleges eseményért, kövesse a „Gyorsabb eredmények” menüt.

Tartalmazza a zsírmegoldó szénhidrát-SWAP recepteket

Minden recept S / C értéke legfeljebb 5/2. Ez megkönnyíti, mert ezek közül az ételek közül bármelyik három közül választhat minden nap, és 15/6-os értéket tarthat fenn.

Néhány recept közül Ön élvezheti a következőket:

  • Kecskesajt és cukkini Frittata
  • Zesty Chicken Bacon Linguine
  • Fokhagyma-spenót pulyka burger
  • Ropogós rák curry
  • Fűszeres Tofu Tacos
  • Parmezán Tilapia menta Risottóval
  • Édes vanília krém Bourbon

Öregedésgátló ételek

Spárga, brokkoli, római saláta, spenót, kelkáposzta, padlizsán, hagyma, áfonya, eper, avokádó, kókuszdió, mandula, lenmag, tökmag, dió, tojás, pulyka, lazac, csirke, sajt, sült marhahús, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, acélra vágott zab, quinoa, csicseriborsó, bazsalikom, koriander, gyömbér, kurkuma, sötét csokoládé, kávé, zöld tea, vörösbor.

1 napos étkezési terv

Reggeli

1 angol muffin tejszínes sajttal és füstölt lazac tetején
2 evőkanál áfonya
Kávé tejszínnel

Reggeli snack

1 keményen főtt tojás

Ebéd

Deli pulyka, spenót, ¼ csésze salsa és ¼ avokádó teljes búza tortillába csomagolva
5 tortilla chips

Délutáni nassolnivaló

1 maroknyi tökmag

Vacsora

Teljes kiőrlésű pita friss mozzarellával, ½ szeletelt paradicsommal és bazsalikommal pizzába sütve

Gyakorlat 5 perc minden reggel

Cruise azt állítja, hogy a súlygyarapodás és a gyorsított öregedés valódi oka a rejtett cukor. Ennek ellenére ösztönzi a rendszeres testmozgást annak egészségügyi előnyei érdekében.

A könyv olyan gyakorlatok leírását tartalmazza, amelyeket minden reggel öt percig el lehet végezni. Ezek a mozgások elősegítik a csontsűrűség fokozását, javítják a keringést, felépítik az izmokat a jobb testkészítéshez és fokozzák az energiát.

Azt is megteheti, hogy minden reggel húsz percnyi energiát jár, hogy elolvassza a testzsírt.

Költségek és kiadások

Az öregedési gyógymód: Fordítson 10 évet egy héten belül a zsírmegoldó szénhidrát-akkumulátor 19,95 dollár áron.

Előnyök

  • Elősegítheti az öregedés látható jeleinek és a betegség kockázatának csökkentését.
  • Nem igényel kalóriaszámlálást.
  • Tartalmaz hétnapos menük hat különböző étrend-preferencia számára.
  • Az ajánlott márkák listáját tartalmazza az élelmiszerboltok, például kenyér, gabonafélék, fűszerek, sütik, édességek és italok.
  • Csak napi öt perc edzést igényel.

Hátrányok

  • Meg kell számolnia a cukrok és szénhidrátok bevitelét.
  • Az étrend első hetében szigorú étkezési tervet kell betartani.
  • Napi egy vagy két adagra korlátozza a gyümölcsfogyasztást.
  • Egyes fogyókúráknak több fizikai aktivitásra lehet szükségük a súlyuk sikeres kezeléséhez.

Előnyös a cukrot csökkentő étrend

Az öregedő gyógymód korlátozza a rejtett cukrok bevitelét, ugyanakkor hangsúlyozza az antioxidánsokban magas ételeket.

Vitatható, vajon tíz évvel fiatalabb-e egy hét alatt.

Idővel azonban ez az étkezési módszer valószínűleg segít a fogyásban, javítja a külsőt és javítja az egészségét.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Idézetek:
  • Cruise, J. (2013). Az öregedési gyógymód: Fordítson 10 évet egy héten belül a zsírolvadó szénhidrát-csere segítségével. Hay House, Inc.
  • Danby, F. W. (2010). Táplálkozás és öregedő bőr: cukor és glikáció. Clinics in dermatology, 28 (4), 409-411. link
  • Archer, V. E. (2003). Az étkezési cukor és zsír befolyásolja a hosszú élettartamot ?. Orvosi hipotézisek, 60 (6), 924-929. link

Utolsó felülvizsgálat: 2018. január 15


Nézd meg a videót: 897-1 SOS - A Quick Action to Stop Global Warming (Augusztus 2022).