Információ

ADHD diéta

ADHD diéta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességek (ADHD) az egyik leggyakrabban diagnosztizált gyermekkori mentális állapot. A legtöbb tünet általában 7 éves kor előtt jelentkezik.

A tünetek között szerepel a figyelmetlenség, hiperaktivitás és impulzív viselkedés. A betegség folytatódhat felnőttkorban is - azonban a felnőttek jobban képesek az impulzív válaszok kezelésére.

Az ADHD okai

Az ADHD-nek nincs ismert oka - bár sokan úgy érzik, hogy az agy kémiai egyensúlyhiányának oka lehet, akár környezeti, akár genetikai tényezők.

Néhány környezeti tényező többek között; toxin expozíció terhesség alatt, élelmiszer-adalékanyagok és allergiák, cukor, koffein és ételfestékek - mindazonáltal ez az elmélet.

Túl sok cukor

Jelentős különbség van abban, hogy a finomított cukor hogyan befolyásolja a gyermek viselkedését. Számos tanulmány nem talált bizonyítékot arra, hogy a finomított cukor befolyásolja a gyermekek viselkedését.

Néhányan úgy érzik, hogy egy tipikus ünnepség (például egy gyermek születésnapi partija) a magas cukorbevitelhez kapcsolódik, és ezért az izgalmas viselkedés összekapcsolható az ünnepléssel.

Allergiák, adalékanyagok és ételfestékek

A Feingold étrendet az 1970-es években javasolták, és a viselkedést összekapcsolta az étrenddel. Ugyanakkor ismét számos tudós úgy érzi, hogy nem volt elegendő objektív kutatás annak megállapítására, hogy az adalékanyagok kapcsolódnak az ADHD-hoz.

Koffein

A koffein stimuláns, és a különféle emberek hatása eltérő. Egyesek jobban tolerálják a koffeint, mint mások.

A gyermekek számára nem ajánlott koffeinmentes italok fogyasztása (például koksz vagy Pepsi vagy más „energia” italok). Különösen akkor, ha gyanúja van egy koffein-allergiáról.

Feldolgozott ételek

Anekdotikusan azonban bizonyítékok vannak arra, hogy a feldolgozott élelmiszerek összekapcsolhatók a hiperaktív viselkedéssel.

Szülőként megpróbálhatja eltávolítani a lehető legtöbb cukortartalmú és színes ételt. A gyümölcsleveket meg kell hígítani, és az üdítőt, az édességet és a sütiket teljes egészében el kell kerülni.

Omega-3 és ADHD

Az omega-3 egy esszenciális zsírsav (azaz többszörösen telítetlen zsír egy formája), amelyet bizonyos halakban és növényi forrásokban (például len, kender és dió) találnak. Jelentős mennyiségű kutatás végezte azt, hogy az omega-3 (vagy pontosabban az omega-3 és az omega-6 zsírok aránya) elengedhetetlen a helyes agyműködéshez.

Még bizonyítékok is bizonyítják, hogy az alacsony omega-3-tartalmú várandós anya befolyásolhatja a csecsemő agyi fejlődését a harmadik trimeszterben.

Az Omega-3 forrásai

  • 100 g lazac (230 mg omega-3-at biztosít)
  • 100 g szardínia (220 mg omega-3-at biztosít)
  • 100 g hering (160 mg omega-3-at biztosít)
  • 100 g tonhal (160 mg omega-3-at biztosít). A tonhalnak frissnek vagy fagyasztottnak kell lennie - mivel a tonhalkonzerv általában az olaj kifolyik (és ezt gyakran omega-6 olajokkal helyettesítik).

ADHD gyermekek és Omega-3

Ha gyermeke nem fog halat enni, próbáljon meg lenmag-olajat összekeverni bizonyos ételekbe, vagy keressen olyan dúsított termékeket (például tej vagy kenyér), amelyekben omega-3 van.

A diéta befolyásolhatja az ADHD-t?

A legtöbb jelenlegi tudományos kutatás azt mutatja, hogy a gyermekeknek csak kis része reagál az adalékanyagoktól mentes étrendre. Ne hagyja, hogy ez megakadályozza az étrend-változások kísérletezését.

Legalább egy ADHD gyermeknek hetente 2 hal-ételt kell fogyasztania.

Lásd még:

Feingold diéta - Dr. Ben Feingold programjának átfogó vázlata.
Gyógyító ADD étrend

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Irodalom:
  • Howard, A. L., Robinson, M., Smith, G. J., Ambrosini, G. L., Piek, J. P., Oddy, W. H. (2011). Az ADHD serdülőkben a „nyugati” étrendhez kapcsolódik. A figyelemzavarok naplója, 15 (5), 403-411. link
  • Schnoll, R., Burshteyn, D., Cea-Aravena, J. (2003). Táplálkozás a figyelemhiányos hiperaktivitás rendellenességek kezelésében: elhanyagolt, de fontos szempont. Applied Psychophysiology and biofeedback, 28 (1), 63-75. link
  • Walker, L. R., Abraham, A. A., Tercyak, K. P. (2010). Serdülőkori koffein, ADHD és cigaretta dohányzás. Children's Health Care, 39 (1), 73-90. link
  • Stevens, L. J., Kuczek, T., Burgess, J. R., Hurt, E., Arnold, L. E. Étkezési érzékenység és ADHD tünetek: harmincöt éves kutatás. Klinikai gyermekgyógyász, 0009922810384728. link

Utolsó felülvizsgálat: 2018. január 11


Nézd meg a videót: ADHD and Anxiety: A Basic Intervention (Június 2022).