Információ

Új Abs diéta

Új Abs diéta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Az új abszolút diétát David Zinczenko hozta létre - a „Men’s Health” fitnesz magazin szerkesztője. A könyv a férfiaknak szóló stílusban készült, de az alapelvek bárki számára alkalmazhatók.

A sportolók, a fitneszmodellek és a testépítők évek óta ugyanazokat az alapelveket alkalmazzák étrendjük során. Az olyan alapelvek, mint a gyakran étkezés (naponta 5-6 alkalommal), az izomépítés, a sovány fehérjék fogyasztása és az egész finomítatlan szénhidrát fogyasztása.

Sajnos sok diéta nem vette figyelembe ezeket a technikákat, gyakran úgy gondolva, hogy a kalória korlátozása az egyetlen módja annak, hogy lefogy.

Új Abs étrend hasznos információk

Az új abszolút diéta fényes marketing-beszélgetése alatt rejtett ésszerű és működőképes ötleteket talál a zsírégetéshez. Az alapelvek nem újak, hanem egyszerűen újracsomagoltak egy másik piacra. Valójában a program nagyon hasonló a Body For Life programhoz.

Míg a könyv neve „Az új abszolút diéta” - a látható hasi izmokkal való ellátás az alacsony zsírtartalom eléréséről szól -, nem pedig varázslatos étrend, speciális testmozgás vagy speciális eszköz használata helyett.

A meghatározott abs elérése nehéz és kihívást jelent - de eladja, és sok ember ma a látható abs-ot tartja a jó test csúcspontjának. Az új Abs-diéta azonban nem távolítja el teljesen a zsírt az étrendből, hanem arra koncentrál, hogy korlátozott egészséges zsírok legyenek az étrendben.

A 12 hatalmas étel

Az Új Abs diéta 7 napos étkezési tervet tartalmaz, amely 12 „hatalmas ételből” áll, valamint receptek. Hetente egy étkezés „csaló” étkezésnek minősül - ahol bármit enhet, amit csak akar. A könyv azt tanácsolja, hogy kerülje az ételeket, például a zsíros húsokat, a feldolgozott / finomított szénhidrátokat, a magas cukortartalmú ételeket.

Az új Abs diéta 12 hatalmas ételek
1. Mandula és egyéb dió, egészséges bőrrel fogyasztva.
2. Bab és egyéb hüvelyesek
3. Spenót és egyéb zöld zöldségek
4. Tejtermék: Zsírtalan vagy alacsony zsírtartalmú tej, joghurt, sajt, túró
5. Azonnali zabliszt: édesítetlen, ízesítés nélkül
6. Tojás
7. Törökország és egyéb sovány húsok. Sovány steak, csirke, hal
8. Mogyoróvaj - Természetes, cukormentes.
9. Olívaolaj
10. Teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék
11. Extrafehérjepor (tejsavó)
12. Málna és egyéb bogyók

Ha kíváncsi, hogy az mandulát, a spenótot, a málnát és a pulykat miért különítették el - semmi tudományos -, ez csak segít a fülbemászó rövidítés - absdietpower - elkészítésében!

Kardió és súlyok

Az új Abs Diet program alapvető fontosságú az erő és az intervallum edzés. Ez azon a feltevésen alapul, hogy az izomépítés növeli az anyagcserét, ami elősegíti a zsírégetést.

Nézze meg az abszolút táplálkozási kör edzésmintáját.

Van egy lapos has?

Ezt mondja az Új Abs-diéta szerző válaszul a foltok csökkentésére:

„… Önmagában nem észlelheti a redukciót. Ez egy mítosz. De ha az emberek lefogynak - különösen, ha egyidejűleg mérsékelt testmozgást végeznek -, akkor lecsökkentik a testzsírt, és valószínűleg észreveszik ezt a hasi veszteségüket, mivel ez az, ahol a legtöbb zsír él ... ”

Sajnos ez nem egészen igaz. Különösen a nők zsírtartalmuk legnagyobb részét a combok és a csípő körül hordozzák. Ezenkívül a hasi zsírok is gyakran ezek lehetnek utolsó helyezzük el, ahonnan a zsír eltűnik. A könyv célja azonban az emberek, amelyek magyarázatot adhatnak a szerzők megjegyzéseire.

Az Új Abs diéta tartalmaz egy fejezetet arról is, hogyan lehet 8 pack abs-t kapni azok számára, akik úgy gondolják, hogy a 6 pack nem elég jó.

Következtetés

Az új abszolút diéta úgy tesz, mintha valami új lenne. Ugyanakkor ez egyszerűen csak egy alapvető útmutató az erő edzéshez, a megfelelő táplálkozáshoz és a testmozgáshoz. Jó ésszerű táplálkozási tanácsokat nyújt, és helyes betartásuk esetén fogyáshoz és az általános kondíció javításához vezetne.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Irodalom:
  • DESPRfiS, J. P., POULIOT, C., MOORJANI, S. (1991). Elhízott hasi zsír és anyagcsere-reakció gyakorlása edzés közben. link
  • Chaston, T. B., Dixon, J. B. (2008). A zsigeri test és a bőr alatti hasi zsír százalékos változásával kapcsolatos tényezők a fogyás során: szisztematikus áttekintés eredményei. International Journal of Obesity, 32 (4), 619-628. link
  • Maki, K. C., Reeves, M. S., Farmer, M., Yasunaga, K., Matsuo, N., Katsuragi, Y., Cartwright, Y. (2009). A zöld tea catechin fogyasztás elősegíti a testgyakorlás által kiváltott hasi zsírégetést túlsúlyos és elhízott felnőtteknél. The Journal of Nutration, 139 (2), 264-270. link

Utolsó felülvizsgálat: 2018. január 23


Nézd meg a videót: Testépítő és fitness diéta olcsón. Izomépítés olcsón (Június 2022).