Információ

7 titkok a szépség, az egészség és a hosszú élet szempontjából

7 titkok a szépség, az egészség és a hosszú élet szempontjából


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

7 szépség, egészség és hosszú élet titka Dr. Nicholas Perricone.

Legjobban a Perricone recept szerzőjeként ismerték; egy olyan program, amely a táplálkozás optimalizálásával segíti a ráncok megjelenésének csökkentését.

Dr. Perricone 7 szépség, egészség és hosszú élet titka című részében egy olyan tervet vázol fel, amely sejtek szintjén újítja fel testünket, ami jobb energiához, jobb hangulathoz és jobb jólétet eredményez.

A Perricone azt mondja, hogy az előnyök messze meghaladják a ráncok csökkentését, és valóban erőteljes öregedésgátló hatást fejtenek ki, amely szintén csökkenti a krónikus betegség kialakulásának kockázatát.

A szépség-egészség hosszú élettartamának alapjai

A könyv során a Perricone egy fejezetet szentel a hét olyan tényezőnek, amelyeket figyelembe kell venni az öregedés negatív hatásainak késleltetése és megakadályozása érdekében.

Mindezeket az elemeket egy táplálkozási, étrend-kiegészítő és életmód-terv tartalmazza, amelyet a hosszabb és egészségesebb élet elősegítésére terveztek.

1. Sejtes fiatalítás

A sejtek működésének az optimális táplálkozással történő javítására összpontosít. Ez magában foglalja az omega-3 zsírsavak és antioxidánsok magas ételeinek bevitelét.

A sejtek működésének fokozására szolgáló speciális kiegészítőket, például alfa-liponsavat, acetil-L-karnitint és Q10 koenzimet is leírtak.

2. Soha az életért

Tanítja a diétákat az ideális súly fenntartására, anélkül, hogy kalóriát kellene számolnia. Perricone szerint csak annyit kell tennünk, hogy megtanuljuk ellenőrizni a vércukorszintünket. Ezt úgy lehet elérni, hogy elkerüljük a legtöbb szénhidráttartalmú ételt, kivéve a gyümölcsöket, zöldségeket és hüvelyeseket.

Azt is elmagyarázza, hogy "egyszerűen étrend-kiigazításokkal bekapcsolhatjuk az étvágyat elnyomó géneket, és kikapcsolhatjuk azt a genetikai kapcsolót, amely a test számára zsírt tárol."

3. Támogatási struktúránk támogatása

Megmutatja, hogyan lehet megakadályozni a csontsűrűség csökkenését még a menopauza után is, ha a tápanyagokat a megfelelő kombinációkban veszi be.

4. A bőr, amelyben vagyunk

A Perricone kiemeli azt a tényt, hogy a bőrön az öregedés jelei tükrözik a testünkben zajló eseményeket.

Azt mondja, hogy a bőr megjelenésének javításának legjobb módja az, ha megfelelő minőségű fehérjét tartalmazó, magas színvonalú gyulladáscsökkentő táplálékot fogyaszt, bizonyos helyi kezelésekkel és elektronikus izomstimulációval kombinálva.

6. Szex az életre

Az egészséges szexuális élet fenntartása számos egészségügyi és potenciális előnyt jelent. A Perricone kiemeli, hogy a neuropeptidek, feromonok és a hagyományos gyógyszerek hogyan segíthetik el e cél elérését.

6. Az öregedés megfordítása testmozgás révén

A testgyakorlás nemcsak csökkenti az életkorral összefüggő betegségek előfordulását, hanem lehetővé teszi számunkra, hogy alkalmasak és aktívak maradjunk, és képesek vagyunk az élet teljes élvezetére.

7. Stresszcsökkentés = élettartam-meghosszabbítás

A mentális és fizikai stressz ellenőrzése a hosszú, egészséges és boldog élet kulcsa. A Perricone körvonalazza a stressz kezelésére szolgáló stratégiákat, ideértve a stressz elleni küzdelmet szolgáló étrend-kiegészítőket.

Ajánlott ételek

Vadon élő lazac, szardella, pisztráng, szardínia, avokádó, fűben táplált marhahús, olívaolaj, hagyma, fokhagyma, alma, bogyók, grapefruit, körte, őszibarack, szilva, mandula, pisztácia, dió, tökmag, szezámmag, kecske joghurt, lencse, csicseriborsó, zab, árpa, hajdina, spenót, kelkáposzta, tengeri zöldségek, vörösbor.

Minta étkezési terv

Reggeli

Omlett spenót, hagyma és gomba

Reggeli snack

Kecske joghurt áfonya

Ebéd

Zöld saláta szabadon tartott csirkével és avokádóval

Délutáni nassolnivaló

Hummus cruditével

Vacsora

Sült lazac spárga és kapribogyó citrommártással
Spenót saláta friss málna
1 üveg Pinot Noir

Desszert

Feta, pirított dió és friss körte

Gyakorlati ajánlások

7 A szépség, az egészség és a hosszú élet titka szerint az egészségi állapot megőrzése érdekében be kell építenünk bizonyos típusú testmozgást. Ironikus módon a rossz típusú testmozgás, például a túlzott mértékű aerob aktivitás, valóban fokozhatja az öregedési folyamatot.

A jóga és a tai chi olyan fizikai, mentális és érzelmi előnyöket nyújt, amelyek egyediek és a hagyományos testmozgási stílusok révén nem érhetők el.

A könyv egy tíz perces edzésprogramot is tartalmaz a sejtek megújulásának fokozására, részletes leírásokkal és fényképekkel a mozgásokról.

Költségek és kiadások

Dr. Perricone hét titka a szépség, az egészség és a hosszú élet szempontjából: A sejtek megújulásának csodája 18 dollárra csökken.

Előnyök

  • Nem igényel kalóriaszámlálást.
  • Egyedi információkat nyújt az öregedés elleni küzdelemről.
  • Holisztikus megközelítés, amely elismeri az étrend, a testmozgás és a stresszkezelés kezelésének fontosságát.
  • Tartalmaz recepteket.

Hátrányok

  • Nem kifejezetten a fogyás céljára irányul.
  • Nem tartalmazza az étkezési tervet.
  • Nagy hangsúlyt fektet az étrend-kiegészítők használatára, ami drága is lehet.

A jobb táplálkozás segít

A Perricone átfogó tervet mutat be az öregedési folyamat csökkentésére, amely tudományos kutatásokon alapul.

Noha a 7 szépség, egészség és hosszú élettartam titkát tartalmazó étrend- és életmód-ajánlások elfogadásával számos előnye származhat, néhány étrend-kiegészítő nagyon drága, így sokan kívül esnek abban, hogy pontosan kövesse a programot. .

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Idézetek:
  • Young, I. S., Woodside, J. V. (2001). Antioxidánsok az egészségben és a betegségekben. Journal of klinikai patológia, 54 (3), 176-186. link
  • Poulsen, H. E., Loft, S., Vistisen, K. (1996). Extrém testmozgás és az oxidatív DNS módosítása. Sporttudományi folyóirat, 14 (4), 343-346. link

Utolsó felülvizsgálat: 2017. január 10


Nézd meg a videót: DTK: Elviszlek magammal - Papp Gergő Pimaszúr (Lehet 2022).