Információ

7 napos Fitness Fat Loss program

7 napos Fitness Fat Loss program


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A 7 Day Fitness egy online súlycsökkentő közösség, amelyet Wesley Virgin, edző és motivációs szakember hozott létre.

A 7 napos fitneszzsír-veszteség program a következőket tartalmazza: 30 napos „boot camp” fitnesz program video formátumban.

Ezenkívül a étkezési tervek széles választéka az étrendi preferenciák és az egészségügyi célok széles skálájához.

7 napos fitnesz zsírégető terv alapjai

Virgin körvonalazza a siker kulcsait, amelyeket alapvető fontosságúnak tart a fitnesz céljainak megvalósításához.

A 3 P a sikerhez

Türelem

Élvezze az utazást, miközben lefogy, hangzik és felépíti izmait. Időbe telhet a cél elérése, de ez egy szórakoztató folyamat.

Wesley Virgin edző

Kitartás

Minden nap adja meg a legjobbakat. Összpontosítson azokra az okokra, amelyek miatt fontos az Ön egészséges és megfelelőbbé válása.

Kitartás

Ne hagyja, hogy bárki is álljon az útjában. Lesz kihívások és zavaró tényezők, de áthatolhatatlannak kell lennie a külső behatásokkal szemben.

Válasszon a több száz étkezési terv közül

A 7 napos Fitness Fat Loss program étkezési terveket kínál, amelyek széles választékot és igényeket kielégítenek. Minden étkezési terv pontosan meghatározza, hogy mit kell ennie. De rengeteg rugalmasság van az étkezés ízlés szerint történő beállításához.

Lehetőség van egy táplálkozási szakértő által készített egyedi étrend beszerzésére is.

Étkezési tervek széles választéka közül választhat, mint például:

  • Magas rosttartalmú
  • Könnyű egészséges
  • Trim Tummy
  • Strand test
  • Immunerősítés
  • Öregedésgátló
  • Karcsú tavasz
  • Újrakezdés
  • Méregtelenítés
  • Superfoods

Egészséges, egyszerű receptek

Virgin tartalmaz néhány kedvenc receptjét, amelyek egyszerűek és könnyen elkészíthetők, de ízletes és kreatívak is. A receptekhez a közösség tagjai is hozzájárulnak.

Néhány recept közül Ön élvezheti a következőket:

  • Nagyon Berry Smoothie
  • Banán mazsola Muffin
  • Vegetáriánus nyugat-afrikai leves
  • Vad rizzsaláta almával és szárított cseresznye
  • Melegített paradicsom saláta friss mozzarellával
  • Waldorf saláta
  • Thai tészta saláta
  • Roston sült töltött Portobello gomba
  • Fűszeres marhacsomagolás
  • Sárgabarack-mázas lazac
  • Krémes csirke Enchiladas

Egyéb javasolt élelmiszerek

Teljes kiőrlésű kenyér, korpadara, granola, zabpehely, quinoa, marhahús, tonhal, pulyka, csirke, lazac, garnélarák, rizstorta, tojás, joghurt, sajt, mandula, földimogyoróvaj, brokkoli, saláta, paradicsom, zöldbab, édes burgonya , mandarin, áfonya, eper, alma, körte, sötét csokoládé, gyógytea.

Minta Beach étkezési terv

Az alábbiakban bemutatunk egy példát a „Beach Body” étkezési tervre.

Reggeli

2 rizs sütemény
½ csésze túrós
1 banán
1 csésze gyógytea

Reggeli snack

2 zellerszár
2 evőkanál krémsajt

Ebéd

Nyári curry lencse
½ teljes kiőrlésű pita
1 narancs

Délutáni nassolnivaló

1 csésze gyümölcs joghurt
3 gingernaps

Vacsora

Mexikói paprika és bab Lasagna
1 csésze zöld levél saláta
¼ csésze szeletelt uborka
¼ csésze szeletelt paprika
¼ csésze szeletelt gomba
1 evőkanál alacsony zsírtartalmú krémes öntet

Boot Camp stílusú gyakorlat

A 7 napos fitnesz zsírégető programnak van egy „Boot Camp” című szakasza kezdő és haladó programokkal.

Az első 30 napos indítótábor, amelyet elindít, legalább tíz font elvesztésével jár, ha helyesen elvégzik. Naponta körülbelül húsz percet fog edzeni, ha videó bemutatóval jár.

Tervezheti meg saját heti edzését is, hogy személyre szabott fitneszprogramot hozzon létre. Egyszerűen kiválasztja testének azon területeit, amelyeken dolgozni szeretne, és megtervezheti az edzés napjait.

Költségek és kiadások

A 7 napos Fitness Fat Loss program egyidejű díjat számít a program egész élettartama alatt 47 dollárért, amely egy 60 napos pénz-visszafizetési garanciával jár.

Előnyök

  • Tartalmaz egy 30 napos edzéstervet, napi videókkal kezdőknek és haladóknak.
  • Extra edzési programokat kínál abs, zsákmány, comb, jóga és nyújtás számára.
  • Több mint száz étkezési tervet tartalmaz, amelyek közül választhat a különféle kalóriaszükségletekhez és étkezési preferenciákhoz.
  • Lehetővé teszi a táplálkozási tanácsadó által készített testreszabott étkezési tervet.
  • Számos egészséges és egyszerű recept áll rendelkezésre.
  • Az online közösség támogatási rendszerként szolgálhat a motiváció és az elszámoltathatóság fokozása érdekében.
  • A 7 napos Fitness Fat Loss program ingyenes, 7 napos próbaverziót kínál.

Hátrányok

  • Egyes diéták inkább több útmutatást kapnak a legjobb étrend és testmozgás vonatkozásában a személyes helyzetükhöz.
  • A kezdő edzések túl nehézek azok számára, akik fizikailag nem képesek vagy ízületi problémákkal küzdenek.
  • A videók nem a legjobb minőségű produkciók.
  • Néhány étkezési terv nem tartalmaz kalóriainformációt.
  • Nehéz lehet a webhely navigálni.
  • Drágább, mint egy diétakönyv vásárlása.

Fellebbezést nyújt a fitneszorientált diétákhoz

A 7 napos Fitness Fat Loss Program egy online fogyási terv, amely válogatott edzésvideókat és étkezési terveket kínál.

Ez a program vonzó az olyan diéták számára, akik szeretik a „boot camp” stílusú műhelyeket. Azt is lehetővé teszi, hogy testreszabja és módosítsa étrendjét, hogy megfeleljen az Ön egyedi igényeinek és preferenciáinak.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Idézetek:
  • Thompson, W. R. (2013). Most divatos: a 2014. évi fitnesz trendek világméretű felmérése. ACSM Health Fitness Journal, 17 (6), 10-20. link
  • Eysenbach, G., Powell, J., Englesakis, M., Rizo, C., Stern, A. (2004). Egészségügyi virtuális közösségek és elektronikus támogató csoportok: az online peer-to-peer interakciók szisztematikus áttekintése. Bmj, 328 (7449), 1166. link

Utolsó felülvizsgálat: 2018. január 16


Nézd meg a videót: SLIMMER LEGS in 7 Days lose thigh u0026 leg fat. Summer Shred Workout (Június 2022).