We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
A Hét napos diéta egy olyan hóbort, amely továbbra is kering, annak ellenére, hogy nagyon kiegyensúlyozatlan.
Ez a diéta egy egyszerű, 7 napos terv, amely minden nap más étkezési csoportot hangsúlyoz, miközben a többi részt teljesen kiküszöböli.
Ennek az étrendnek a származása ismeretlen, és annak megkérdőjelezhető biztonsága ellenére az emberek arról számolnak be, hogy lefogy a 7 napos étrend során.
Ezt az étrendet divatos étrendnek tekintik, mert furcsa korlátozásai, népszerűsége és rövid távú eredményei miatt.
ELKERÜL. Ez az étrend nem tekinthető életképes lehetőségnek a fogyásban. Kiegyensúlyozatlan és nagyon alacsony kalóriatartalmú.
7 napos étrend étkezés
| hétfő Kalória: Különböző | Enni annyi gyümölcsöt (és gyümölcslevet), amennyit csak akar, a gyümölcsök kivételével, kivéve a banánt. |
| kedd Kalória: Különböző | Egyél az összes kívánt zöldséget (és zöldséglevest). |
| szerda Kalória: Különböző | Hétfő kedd kombinációja (azaz gyümölcs - kivéve a banánt, gyümölcslevet, zöldséget, zöldséglevest). |
| csütörtök Kalória: 1254 | Egyél 5 banánt, és inni 5 pohár tejet. Egyes verziók szerint 8 banán és 4 pohár tej. |
| péntek Kalória: Különböző | Egyél 4 steak húst (egyenként 3 uncia - marha / csirke / hal) korlátlan zöld zöldséggel. |
| szombat Kalória: Különböző | Egyél 4 steak húst (egyenként 3 uncia - marha / csirke / hal) korlátlan zöld zöldséggel. |
| vasárnap Kalória: Különböző | Egyél 4 steak húst (egyenként 3 uncia - marha / csirke / hal) korlátlan zöld zöldséggel. |
A testmozgás veszélyes lehet
A testmozgás nem tartozik a 7 napos étrendbe, és veszélyes lehet sok testmozgást végezni a terv potenciálisan alacsony kalóriatartalmú napjain, különösen azok számára, akiknek a vércukorszintjének szabályozása problémás.
Calorie Vagueness
A terv egyik leginkább aggasztó része a napi kalóriamennyiség homályossága.
Csak csütörtökön tudjuk kiosztani a teljes kalóriát. A többi nap legjobb esetben kissé vázlatos.
Például, hétfőn a diétáknak azt mondják, hogy csak gyümölcsöt kell fogyasztani vagy gyümölcslevet inni. Egy személy 5 kis almát ehet, és egész nap csak 260 kalóriát érhet el, vagy 3 narancsot, 3 almát és 6 8ozos pohár szőlőlét fogyaszthat, és hétfőre 1325 kalóriát érhet el.
A 7 nap túl sok teret hagy a gondolkodáshoz és potenciálisan kevés kalóriát.
Miért ne próbálja ki a 3 hetes diétát, amely sokkal egészségesebb kalóriatartalmú étrend.
Tápanyag-hiányok
A kalóriaproblémák ellenére ez a terv a legtöbb napig nélkülözhetetlen az alapvető tápanyagokban, és bizonyos napokban is káros mennyiségű telített zsírt tartalmazhat.
Például hétfőn, kedden és szerdán az étkezési terv fehérje-, zsír-, kalcium- és vashiányhoz vezetne. Csütörtökön és vasárnap a 7 napos étrend magas a telített zsírtartalomban és a koleszterinszintben. Csütörtök 25 gramm telített zsírt és 96 mg koleszterint eredményezne. *
Valaki 4 marhahús steakét fogyasztva 20 gramm telített zsírt és 256 mg koleszterint kap.
*Forrás: Nutritiondata.com
Egyéb veszélyek
A divatos diéta, mint például a 7 napos diéta, gyakran a yoyo diéta ciklusához vezet. Ez a súlygyarapodási és fogyási ciklus nehéz a testre, és végül rombolja az ember anyagcseréjét.
A táplálkozási terv, amely nem korlátozó, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, megtanítja az adagok ellenőrzését és a túladagolás érzelmi okait, hosszú távon mindig a legjobb.
A 7 napos étrend nem olyan terv, és valószínűleg nem fog hosszú távon eredményeket elérni a fogyásban vagy az egészségre.
Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Irodalom:
- Hanning, R. M., Zlotkin, S. H. (1985). Nem szokásos étkezési gyakorlatok és azok egészségügyi következményei. Észak-Amerika Gyermekklinika, 32 (2), 429-445. link
- Fineberg, S. K. (1972). Az elhízás és a diéta diétája. Táplálkozás Ma, 7 (4), 23-26. link
- Ruden, D. M., Rasouli, P., Lu, X. (2007). A divatos étrend lehetséges hosszú távú következményei az egészségre, a rákra és a hosszú élettartamra: a modellszervezetek tanulmányaiból levont tanulságok. Technológia a rákkal kapcsolatos kutatások kezelésében, 6 (3), 247-254. link
Utolsó felülvizsgálat: 2018. január 18
