Információ

21 napos étrend: Montel Williams

21 napos étrend: Montel Williams


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Az Emmy díjnyertes talk show-házigazda, Montel Williams a Living Well: 21 nap az élet átalakításához, az egészség feltöltéséhez és az érzés látványához.

Ebben a könyvben arra törekszik, hogy segítsen az olvasóknak az egészségesebb életmódhoz való áttérésben néhány alapvető étrend és fitnesz gyakorlat beépítésével.

Miután diagnosztizálták a sclerosis multiplexet, Williams elkezdte kutatni a gyógyító étrendi módszereit. Arra a következtetésre jutott, hogy a jó egészség alapja a gyorsétel elhagyása, valamint a nagyon magas friss gyümölcs- és zöldségfogyasztás fenntartása.

A könyvben ismertetett egyszerű alapelvek alkalmazásával Williams 30–40% -kal csökkentette a sclerosis multiplex tüneteit, és abbahagyta az antidepresszáns gyógyszerek szedését.

A 21 napos étrend alapjai

Williams szerint nem szereti a „diéta” szót, hanem inkább étkezési rendnek nevezi a tervét. Azt állítja, hogy ez egy életmód megváltoztatása és valami, amit meg kell tennie egész életében.

Azt tanácsolja, hogy az étrend-kezelők távolítsák el az egészségtelen ételeket és a feldolgozott ételeket. Azt mondja: „Próbáljon csökkenteni az ember által okozott szemét mennyiségét, amelyet a testébe tesz. És képzeld csak? Ön jobban érzi magát. ”

A Montel Williams étkezési rendszerének alapja a lehető legtöbb színes gyümölcs és zöld zöldség étkezése. A zöld turmixok támogatója, a gyümölcs és a zöld leveles zöldségkeverék keveréke.

Minden reggel zöld itallal indul, amelyet olyan összetevőkkel forgat, mint például alma, narancs, őszibarack, spenót, saláta, cékla és mangó. Williams szerint a zöld turmixok „a táplálék és az energia rohama, amely egész nap segíteni tud nekem”.

A 21 napos diéta azt is javasolja, hogy tartsák be a mediterrán stílusú étrendet, amely magában foglalja az olívaolaj, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a diófélék és a magvak magas bevitelét, és a vörös hús helyett több hal fogyasztását.

A könyv olyan étkezési és testmozgási naplókat is tartalmaz, amelyek célja az életmód megváltoztatása és az előrehaladás nyomon követése.

Ajánlott ételek

Gyümölcs, zöldség, zöld turmixok, zöldlé, édes burgonya, barna rizs, quinoa, diófélék, magvak, avokádó, lazac, sovány pulyka, sovány marhahús, olívaolaj, repceolaj, nyers csokoládé, goji bogyók.

Minta étrend

Reggeli

Zöld lé (uborka, zeller, mangold, kelkáposzta, zöld alma és lime)

Reggeli snack

Turmix banánnal, narancs és római saláta

Ebéd

Piros miso leves
Buggyantott vad alaszkai lazac

Délutáni nassolnivaló

Trail keverék napraforgómag, kesudió, mazsola és goji bogyók

Vacsora

Keverjük sült csirke bok choy-val
Párolt barna rizs

Gyakorlati ajánlások

Mint korábbi testépítő, Montel Williams tisztában van a testmozgás fontosságával, de most úgy edz, hogy az életre, nem pedig a versenyre legyen alkalmas.

A 21 napos diéta részletes edzési tervet tartalmaz, amely magában foglalja az erõs járás, az erõs edzés és a rugalmasság gyakorlatok kombinációját.

Költségek és kiadások

21 nap az életed átalakításához, töltse fel egészségi állapotát, és érezze a látványos kiskereskedelmet 15 dollárért.

Előnyök

  • Bátorítja a friss gyümölcs és zöldség magas bevitelét.
  • A gyógyulás és a jólét holisztikus megközelítése.
  • Fenntartható életstílus-étkezési tervként.
  • Segíthet számos betegség kezelésében.
  • A receptek és az étkezési javaslatok vonzóak és kielégítik a férfi étvágyat.
  • Ösztönzi a testmozgást.

Hátrányok

  • Több időt igényelhet az étel készítéséhez.
  • Williams nem képzett egészségügyi szakember.
  • Néhány olvasó nem értékeli Williams egyszerűsített megközelítését.
  • Nem bizonyított, hogy egy speciális étrend segíti az SM-ben szenvedőket. src.

A friss egész ételek kulcsa

A 21 napos diéta az étrend táplálékának az alapvető megközelítését kínálja az étrend és az egészség vonatkozásában, amely átfogó képet mutat és kiemeli a friss gyümölcs és zöldség magas bevitelének fontosságát.

Annak ellenére, hogy Montel Williams nem képzett egészségügyi szakember, vázol néhány szilárd táplálkozási koncepciót, amelyek jó alapot nyújtanak a fenntartható egészséges életmódhoz.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Irodalom:
  • Lauer, K. (1997). Diéta és sclerosis multiplex. Neurology, 49 (2 Suppl 2), S55-S61. link
  • Hunt, G. M. (1975). Diéta a sclerosis multiplexben. Western Journal of Medicine, 123 (2), 132. link
  • Pozuelo-Moyano, B., Benito-Leon, J. (2014). [Diéta és a sclerosis multiplex]. Revista de neurologia, 58 (10), 455-464. link
  • Schwarz, S., Leweling, H. (2005). Der Nervenarzt, 76 (2), 131-142. link

Utolsó felülvizsgálat: 2018. január 16


Nézd meg a videót: Kipróbáltam az ALEXIS REN DIÉTÁT 1 HÉTIG VEGANIZÁLVA (Június 2022).


Hozzászólások:

  1. Dinadan

    It's a pity that I can't speak now - I'm forced to go away. I will be set free - I will definitely speak my mind.

  2. Zulum

    I apologize for interrupting you.

  3. Maethelwine

    Useful message

  4. Kiran

    Kereshet hivatkozást egy olyan webhelyre, ahol rengeteg cikk található az Önt érdeklő témában.



Írj egy üzenetet