1350 kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ez egy alacsony zsírtartalmú terv. A kalóriaszint a legtöbb embernél súlycsökkenést okoz (súlytól, aktivitási szinttől függően stb.).

A megfelelő kalóriaszint biztosítása érdekében kérjük, ellenőrizze a Kalóriaszükséglet kalkulátort.

Étkezési terv 1

1366 KALÓRIA

Reggeli

2 csík pulyka szalonna (70)
2 rántotta (140)
1 darab búza / teljes kiőrlésű pirítós (100)
1 tea vagy kávé (0)
1 pohár víz (0)

Ebéd

3 uncia pulyka (90)
Szeletelt saláta és paradicsom (5)
2 teáskanál majonéz (45)
1 teljes kiőrlésű kenyér csomagolás (130)
1 alma (70)
12 uncia diétás üdítőital (0)

Falatozás

1 csésze szeletelt sárgarépa (50)

Vacsora

1 csésze vegyes zöldség (108)
1 kicsi dobott saláta (2 evőkanál literes öntettel) (83)
½ csésze barna rizs (108)
6 uncia főtt fehér hal (162)
12 uncia víz (0)

Falatozás

1 csésze lite joghurt (135)
4 teáskanál granola / müzli (70)

Étkezési terv 2

1354 CALORIES

Reggeli

1 teljes kiőrlésű bagel (240)
2 evőkanál alacsony zsírtartalmú sajt (35)
1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt friss bogyós gyümölcsökkel vagy mandarinnal (160)
1 tea vagy kávé (0)
1 pohár víz (0)

Ebéd

1 nagy dobott saláta 2 adag / liter literes öntettel (100)
1/2 csésze tonhal (90)
16 alacsony zsírtartalmú búza vékony kekszet (128)
12 uncia diétás üdítőital (0)

Falatozás

1 csésze zsírmentes joghurt (134)
4 teáskanál granola / müzli (70)

Vacsora

1 kicsi édes burgonya, 1 pat vajjal (96)
3 uncia (főtt) rántott steak (155)
1 csésze viaszos bab (40)
12 uncia víz (0)

Falatozás

1 közepes banán (105)

Rammohan, M., Juan, D. (1989). Az alacsony kalóriatartalmú, alacsony fehérjetartalmú étrend hatása a táplálkozási paraméterekre és a rutin laboratóriumi értékekre nem kövér fiatal és idős személyeknél. Az American Nutrition College Journal, 8 (6), 545-553. Link

Csak azt akartam mondani, hogy milyen jó ez a webhely. A makro-tápanyag- és napi kalóriaszükségletű számológépeket, amelyeket állandóan használok. Köszönöm!